Question

在家怎么锻炼身体减肥？

家里什么也器材没有。。 做什么运动好

Answer 1

Answer 2

Answer 3

跑步，不论男女，跑步都是减肥的极好方法，另外，您是女生的话，上网上找个视频，跟着做瑜伽，再就是做做仰卧起坐，仰卧起坐对女生很有好处的，包括生育方面。如果您是男生的话，那可以做做俯卧撑，仰卧起坐哈克深蹲等。最主要的还是贵在坚持，每天有计划的锻炼，持之以恒才能出效果。另外时间上载下午3点到5点最佳，饭后一小时内不要做高强度锻炼，睡前一小时也不要做。希望对您有帮助

Answer 4

可以做俯卧撑，主要锻炼你的胸大肌和肱三头肌和肩。还有仰卧起坐，可以锻炼你的腹肌。还有你可以站立然后脚根抬起在做在落下，循环做可以锻炼你的小腿肌肉。还有就是蹲起，可以锻炼你的大腿、

Answer 5

　　1、大腿健美的局部运动：
　　两臂下垂，左腿屈膝，背部挺直，右腿向后伸，直至与地面平行，右腿同左腿，重复10次为一组，每次应做3组。保持大腿的平衡性和对称性。
　　2、哑铃运动：
　　立姿、坐姿均可，握紧哑铃，手肘微弯，置于身体侧面。腰部和背部要保持挺直，呼吸要自然，双手伸直平举，手臂用力要均衡，举到与肩部一样高时停留数秒，然后缓缓放下，重复10次。经常锻炼手臂肌肉的线条会变得优美结实。
　　3、马妮形体梳理的一些动作：

　　上下左右活动颈椎，半脚尖站立等。
　　注意：要持之以恒，锻炼前做热身活动。