一周健身计划如何安排最好？（练肌肉的那种）
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腰腹部（仰卧起坐、V字两头起、仰卧抬腿）可以天天练，或一周五次；胸部（俯卧撑）隔天练一次；背部（引体向上）隔天练一次；下蹲（腿部运动）一周两次或三天一次；这些是无器械的运动。每一次锻炼，同一个动作至少做四组以上，每组都做到力竭为止，不用太在意次数。活慧袜虚动前稍稍热身一下，有助于保护身体。另外锻炼一般都是把腰腹部的锻炼好此放前燃在最后。先锻炼其它部位的肌肉。
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德朴森
2024-04-22 广告
用臂力棒的锻炼1，小臂。2，肱三头肌。 ;3，背阔 这些地方发力 如果想练 腹肌背阔 基础训练（增长适应全身肌肉） 每项运动带动不同的肌肉（群）。根据使用时需要的力的大小不同，分为不同级别，一般分为20，30,40,50,60KG几个级别，...
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本回答由德朴森提供
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进行六项健身活动大众健身操 、搏击健美操 、有氧舞蹈 、拉丁健美操 、健身球 、瑜伽。清磨从星期一掘雀按顺序做到星期答散斗六，星期天休息。下星期再重复的做。
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每周练2天休息1天；每次不要超过2小时！最好去健身房，有教练指导是最好了！
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一周的健身计划晌毁安排，原来有这么州腊多技宴迹备术！
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