Question

怎样瘦肚子

Answer 1

减肚子上的肉很简单的：饮食+锻炼
锻炼呢，以跳绳为主：至少每天跳绳2000次，分三组完成。一组600左右。分上午、下午和晚上三次完成。15天左右就能见到效果。但是有可能最开始你一次跳不了那么多，可以从100开始,慢慢的增加，尽量一次跳够数量。
同时还可以慢跑和快走，这些都可以减掉多余的肉肉的。这个运动呢最好是坚持30分钟。
饮食方面要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。每天最少6大杯水，开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。

Answer 2

1、仰卧起坐。这个都知道了，重要的在质量不再数量，跟着呼吸做，每晚30个，坚持。
2、可以按摩肚子，顺时针逆时针，把肉肉捏起来转
3、空中蹬自行车，这个是最实用的，不仅减退也可以锻炼到腰部
4、郑多燕健身舞，总共有4套，我推荐站来来做的1、2套，里面主要是锻炼全身的，有一套是哑铃操，锻炼手臂，有一套的床上的，主要锻炼下半身，你可以试试。大约40分钟左右，也出汗很多。
5、仰卧在床上，手放在腰部两边，用腰带力量把两条腿抬起来，注意，是腰部的力量。每组10个，做2组。

全部手打，往采纳
-cheepy

Answer 3

相对吃少点，6或7分饱就好，饿了没力气减肥了，每天保持大便通畅，喝多点水，用保鲜膜包肚子，包一圈，然后运动。运动楼上也有说了，能跳肚皮舞是最好不过的了。你会发现汗流挟背，几天就能见效很多哦。。嘿嘿

Answer 4

新手虐腹入门

Answer 5

全身减脂结合腹部针对性训练瘦肚子最快