Question

现在在街上走，包括开车都不敢看人的眼睛，因为心理自卑，感觉自己恐惧，不知如何处理看与不看的问题，惨

Answer 1

　　你的应该是社交恐惧症，可以参考以下做法：
　　1， 建议加一个社恐QQ群，互相倾述，彼此扶持。交流经验。在你悲伤低落，失去信心的时候，朋友们会理解你鼓励你的。
　　2，做自己有兴趣的事。比如打篮球，等等，打篮球也是出去外面打的，这样能锻炼自己
　　3，能坚持工作就坚持出去工作，看你的情况是很难了。这样，你首先从最简单的事做起，生活中的小事你一定要自己解决，比如交电费水费，买日用品，理发，简单的社交传达。这些基础的东西做起。一开始会很难受，但是这已经是最基础的社交了，没的后退了，长大了，自己的事要自己解决。
　　4，听自己喜欢的音乐。我悲伤时时听悲伤的音乐，愤怒时听愤怒的音乐，无形中得到音乐的共鸣和理解了，心情就会疏泄不少。我一次极度愤怒，就放音乐，音量非常大，惊天地泣鬼神。结果，听了两个小时后，我极度愤怒的心情就得到很大的舒缓了，接着就可以出去打篮球了。这是音乐的作用啊
　　5，看一些社恐的书籍，这个还是很必要的。为什么呢？因为这些书籍可以让你学到一些东西，对于缓解症状有很大的作用，也能提起你生活得信心。个人很推崇森田正马创立的森田疗法，在我最难受的那短时间，是森田疗法让我平安地过渡到现在了。这个稳定情绪的作用还是非常明显的，学到的心理知识，也是将来克服社恐的重要武器。森田正马有很多著作，其中最重要的三部著作是：《神经衰弱和强迫观念的根治法》、 《神经症的实质与治疗》，《自觉和领悟之路》、要全学习森田疗法，这三部著作不得不看。当然也可以百度搜索一些关于森田疗法的文章。鲁龙光的《心理障碍自我疏导治疗》，是以中医的理论完善起来的一部心理著作，里面对克服社恐和强迫症有重要的阐述。浅显易懂的语言以及它的中国本土思想产生的背景，是比较适合中国人的疗法。
　　6，最重要的是走出去，最简单的玩，看看，或者交朋友。做出去实践才来能领悟很多道理，才能修正我们的错误观念，走出去后我们会发现我们的想法很多都是错误的，认识到了，相应的症状就会减轻直至慢慢消失。所以，不走出去，只靠学习理论，康复只是空谈。
　　祝你早日康复！

Answer 2

这种情况如果时间不长可以调节，最主要的是要知道自己怕什么，每天对着镜子看十分钟，慢慢就好了，如果时间超过三个月就要看看你有没有被洞悉感了，如果是害怕别人看透你的心思而不敢看别人的眼神，那就要做进一步的心里分析了，不过你的问题应该只是简单的回避症状，自我保护机制过强，怕被伤害，怕自己不能承受别人目光中的轻视或者蔑视，对于这些东西只需要自我分析就能够很好的解决，

Answer 3

你的心里面有一样东西是不能见光的，你没有去正视它，你的心里现在我想是阴暗的，我有过那感觉的。想走出来，需要很大的决心和勇气，最起码得正视自我。

Answer 4

您好！能说一说您是从什么时候开始有这样的感觉的吗？

追问

唉，应该有半年了，反正一在乎和别人视线接触或看着别人时看着前面路好像在看别人时，当有了这种感觉后就会看其他事物不自然，集中不了，感觉前面的车上的人在监视着你一样，有时呼吸都困难

追答

您好！嗯……那能说说在您第一次有这样的感觉时，发生了什么吗？不好意思，我知道让您再次去回忆是种痛苦的事儿，可是，如果不从具体事情去着手，很难真正的去改变哟。

Answer 5

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