Question

健身前吃鸡蛋 还是健身完 吃鸡蛋 大概吃几个

Answer 1

健身后吃好点，每部分肌肉每48小时锻炼一次，每次要练到肌肉有点酸或胀的感觉（要不就对不起休息48小时，都说每部分肌肉休息48小时，但你不充分刺激它，也要休息48小时吗？）锻炼完休息30分钟，吃俩个煮的鸡蛋。还有说吃多了就转化成热量了，这也要看你的运动量，如果你充分的刺激了，吃5个鸡蛋都没事，但运动不够吃含蛋白的东西就会转化成热量，再休息就是肥肉。。还有最好哪的肌肉都练练，不光练一部分的肌肉，每隔48小时就抽出60-90分钟的时间来进行无氧力量训练，（我每次锻炼一部分的肌肉都要，大重量，低次数，多组数最少8组，来进行锻炼，这才有效果）。说回鸡蛋。。还是锻炼量大，吃4个也行（量大甚至吃30克的蛋白质粉都行），量小（比如我光练胸肌，练个4到6组）这样的量就吃1-2个就行。够详细吧，给5分吧！

追问

我每天要练习50 70 分钟左右 要吃几个鸡蛋清啊 我现在是健完身后吃俩个鸡蛋行吗？

追答

那俩个是少点，那建议你晚饭吃3成饱，留着肚子，饭后30-60分钟正式开始锻炼，锻炼完成后等30分钟吃4个鸡蛋（煮的最好）。吃完如果有时间最好再散散步，再消化下，对肠胃有好处。

追问

你是玩健身的吗？ 但是还是要谢谢你

追答

我是健身爱好者，但因为没条件，我的锻炼全是徒手的要不就是单杠引体 双杠臂区伸，俯卧撑，8分钟腹肌锻炼，快速纂拳，蹲起，慢跑，每项大概有8组锻炼，每组根据我的情况定的数量，这些徒手锻炼也是我近几个月在网上一点一点摸索到的，锻炼到的肌肉也挺全的，虽然不如器械，但也很有效果。

Answer 2

前后吃都差不多…
这个不用刻意去规定…
你要是想健身长肌肉…每天多吃点牛肉…豆制品…喝点豆浆等…高蛋白的东西…
鸡蛋一天2到4个…多了也不好…
你可以到健身房去咨询下…或者上网搜点资料看看…对你有帮助

Answer 3

肌肉速成的话 多吃鸡蛋 你一天吃十几个都行，只吃蛋清

Answer 4

差不多

Answer 5

人体每天大概只能吸收1只鸡蛋，吃多了就被迫转换为热量啦，反而不利于肌肉的形成。倒是新鲜蔬菜需要多吃一些，因为蔬菜是碱性食品，利于中和因锻炼身体而肌肉中增加的乳酸，有利于消除疲劳。