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健身前吃鸡蛋 还是健身完 吃鸡蛋 大概吃几个
5个回答
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健身后吃好点,每部分肌肉每48小时锻炼一次,每次要练到肌肉有点酸或胀的感觉(要不就对不起休息48小时,都说每部分肌肉休息48小时,但你不充分刺激它,也要休息48小时吗?)锻炼完休息30分钟,吃俩个煮的鸡蛋。还有说吃多了就转化成热量了,这也要看你的运动量,如果你充分的刺激了,吃5个鸡蛋都没事,但运动不够吃含蛋白的东西就会转化成热量,再休息就是肥肉。。还有最好哪的肌肉都练练,不光练一部分的肌肉,每隔48小时就抽出60-90分钟的时间来进行无氧力量训练,(我每次锻炼一部分的肌肉都要,大重量,低次数,多组数最少8组,来进行锻炼,这才有效果)。说回鸡蛋。。还是锻炼量大,吃4个也行(量大甚至吃30克的蛋白质粉都行),量小(比如我光练胸肌,练个4到6组)这样的量就吃1-2个就行。够详细吧,给5分吧!
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追问
我每天要练习50 70 分钟左右 要吃几个鸡蛋清啊 我现在是健完身后吃俩个鸡蛋行吗?
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那俩个是少点,那建议你晚饭吃3成饱,留着肚子,饭后30-60分钟正式开始锻炼,锻炼完成后等30分钟吃4个鸡蛋(煮的最好)。吃完如果有时间最好再散散步,再消化下,对肠胃有好处。
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前后吃都差不多…
这个不用刻意去规定…
你要是想健身长肌肉…每天多吃点牛肉…豆制品…喝点豆浆等…高蛋白的东西…
鸡蛋一天2到4个…多了也不好…
你可以到健身房去咨询下…或者上网搜点资料看看…对你有帮助
这个不用刻意去规定…
你要是想健身长肌肉…每天多吃点牛肉…豆制品…喝点豆浆等…高蛋白的东西…
鸡蛋一天2到4个…多了也不好…
你可以到健身房去咨询下…或者上网搜点资料看看…对你有帮助
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肌肉速成的话 多吃鸡蛋 你一天吃十几个都行,只吃蛋清
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人体每天大概只能吸收1只鸡蛋,吃多了就被迫转换为热量啦,反而不利于肌肉的形成。倒是新鲜蔬菜需要多吃一些,因为蔬菜是碱性食品,利于中和因锻炼身体而肌肉中增加的乳酸,有利于消除疲劳。
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