Question

夏天出游需要带哪些装备

8月份打算和几个朋友出去三日游，目的地是三清山，我总觉得夏天出游有些东西是必须的但总是归纳不出来，顺带说下线路是跟旅游团的推荐线路，所以强度不大

Answer 1

常备药物提示：速效伤风胶囊，六神丸，肠胃药，晕车药，创可贴。
装备提示：穿轻便的软底鞋，可根据个人情况带1－2双干袜子。夏季登山，要带着防寒衣；夜间要带上手电筒。
爬山时适当吃一些食物补充能量很重要。巧克力是不错的选择。感到疲劳、体力不支、头晕目眩，是低血糖的表现，这时可以吃一块巧克力，但不要贪多。
爬山时血液大量流向四肢，内脏缺血，消化吸收功能减弱，所以，绝对不要进食不易消化的油腻食物和生冷食物，否则会引起消化不良甚至腹泻。煮鸡蛋、金枪鱼罐头等容易消化的高蛋白食物和全麦面包之类高碳水化合物，是此时补充营养和能量的最佳选择。
最适合爬山饮用的水，是富含电解质的功能性水饮料。爬山时大量出汗，排出汗液的同时，电解质也大量流失，容易造成失衡，代谢紊乱，进而影响健康。所以要喝富含电解质的水。

Answer 2

1. 背包： 在选择购买背包时一定要反复背试（最好可以有负重测试）并且一定要向有相关技术的营业员请教背包的正确用法，否则出行时会起不到减轻负重，均匀负担的作用。买包时不一定要最贵，重要的是要合适自己的身体的背负系统，面料个人认为要结实，轻度防雨，在购买时如果背包没有自带防雨罩，别忘了同时买一个背包防雨罩。
2. 鞋子： 鞋子和背包被称为徒步者最重要的装备，因为鞋子的好坏将直接关系到人身安全。一定要选择一双好的鞋子，可以保护踝骨，人在长时间徒步时踝骨很容易受伤（注：试穿鞋的时候请牢记一定要大半码或者一码，当穿好后可以用手指测一下后跟，空隙在一指左右。） 如果将作长途旅行，或者己知有涉水，准备一双溯溪鞋做为备用，当然也可以买一双便宜的解放鞋。
3.墨镜： 用于遮阳。夏天时更为重要，山顶在太阳直射下会睁不开眼。但同时也会会带来视觉的误差，所以在阴天或危险路段时请慎用。帽子和头巾： 可以选择一顶一般的运动帽，最主要是能遮阳光，当然也可以选择那种宽檐帽，它不仅可以遮阳还可以防雨，在高寒地带帽子还能够减少头部的散热；人体的热量有相当大的比例都是从头部散发掉的,气温低的时候尤其如此。当然在天热的时候也可以选择一条头巾.
4.药品：夏天在户外长时间晒阳光容易中暑，建议准备一些风油精，藿香正气水，如果感觉到头晕恶心乏力,烦躁不安，可以用风油精涂抹在太阳穴，鼻子下方额头等地方，或服用藿香正气水。严重者应送去附近的医院或诊所。
5.防晒霜：长时间接触阳光容易晒伤皮肤，人会感到很强的灼热感和疼痛，如果不及时处理，皮肤损伤会加重，难以修复。建议备一瓶防晒霜，每隔20分钟涂抹露出在外的肌肤。