Question

怎样练好篮球？？

我现在是高二…身高170…弹跳很烂…平时一个人投投球，上上篮还行…都能进…可一和别人打的时候我就不行了…怎么投也不进，上篮很怕被盖…所以我想把篮球练好点…可是要怎么练啊？（我运球也很烂…每次运的话都要看着球…）help me …

Answer 1

看的出你很喜欢篮球,只要有兴趣不怕练不好的,根据我打篮球的经验,这样把,有空的时候去练练.

运球技术动作包括身体姿势、手臂动作、球的落点和手脚协调配合四个环节。

※身体姿势：两脚前后或左右开立，两膝微屈，上体稍前倾，抬头眼看前方，非运球手屈臂平抬，用以保护球。运球时，下肢各关节随运球高度而有所变化。

※手、臂动作：运球时，五指分开，扩大控制面积，手心空出。运球时因运球方法的不同分别采用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。按拍球时，应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间，以利于保护球。如原地运球，按拍球的上方，向前运球时，按拍球的后上方。

※球的落点：一般情况下的运球，球的落点在运球手同侧脚前外侧约20CM处，速度越快，落点越靠前。积极防守时，运球的落点应在体侧或侧后方，以便护球。变向运球其落点基本上位于异侧体侧或侧前方。胯下运球的落点位于胯下中间的地方。

※手脚协调配合：运球时，既要移动速度和运球速度协调一致，又要保持合理的节奏。要注意按拍球的部位、落点的选择和力量大小的运用。移动越快，按拍球的部位越是靠后下方，落点越远，反弹起来的力量越大。一般直线运球，运球一次，跑两或三步。

运球动作的练习，需经历一个较长的过程，关键是控制能力和手脚协调配合，因此手上功夫要天天练。可先从玩球开始，熟悉球性，再从原地运球过渡到行进间，从双眼看球到不看球运球，从直线到变向运球。可一人一球、一人二球、一人运球一人抢球等方法进行练习。

首先篮球是一个大个子的项目，大个子就会有优势！但是小个子同样有他自己的优势比如灵活性，身体协调性，等等，所以如果你是1米85以下的小个子，就要从运球开始练习。因为你的控球是你的优势！！练控球首先要从左右两手原地运球开始，
不要讨厌左手，一旦你两手都会运球，那么防守你的队员就不知道你会从哪个方向突破！！这样你过人的几率就大了，这个动作得练上10个小时左右，并且以后也要多多练习。练好这个后，就可以练复杂的，我们知道运球过人的动作就有4个：
1.交叉步过人 2.背后过人 3.跨下过人 4.转身过人

这是最基本的过人方法。我的顺序已经给出，就按这个顺序练！
交叉步最好练，不过要注意的是动作要快，假动作要真实，尤其是耸肩的假动作一定要骗过对手。
背后要注意的是步伐，步伐一定要正规，这样有利于背后运球，如果不正规，球就容易飞。
跨下注意的是要快，和节奏的掌握，让对手不知道你会什么时候是跨下运球，什么时候是跨下过人。
转身看起来简单，实际很难，首先转身那一步要迈的大，要一下子过了他才行，第2还要转的快，第3就是要拿住球，别飞了。

掌握好这些，就可以组合了，我尝试过比较简单的有：
3+1 2+1 3+4
这是比较简单的，难的有：
1+3+4 1+3+2 1+2+4
想大家推荐一个王牌，我练了10天，目前很少有人能防的住！
1+1+3+3这两个是连续跨下，不过人！+1（突然的）急停+3+4+2+1
等练好过人后就可以练上篮了

谈谈如何练习上篮，上篮是所有篮球技术的最基本的一个技术，也是篮球比赛中常用的一个本领，如果上篮不进，那是篮球生活中的最悲哀的一目，
所以要练好篮球，就的练好上篮，如果上篮不进，那么如何去练投篮呢？
下面我讲一下如何练习上篮：
上篮也一样，我们左右手都得练，要不然从左面突破就不容易上篮了！
上篮分低手和高手两种：低手的优势是姿势漂亮，动作舒展，不容易被盖，
而且，准确率也不错！高手的优势是变化多，能做出优美的上篮，且容易造犯规，但容易被冒，但是高手的上篮简单易懂，所以先练高手，要想练好高手，首先应会篮下投篮，当篮下投篮基本上都能进的时候，就行了，只要注意一下步伐就行了。在右面，是左，右，左的3步，左面则反之。
低手和高手上篮的要求是一样的，只不过要找一下低手的篮板点

Answer 2

任何运动想要不断提升 首先要做的就是把你的基本功练扎实了 你说的的弹跳很烂 那么就练弹跳 虽然弹跳是天生的 不过经过练习是会有所提高的 投篮不准 首先你的姿势正确吗？投的时候是否动作变形？矫正你的姿势 然后不断练习 运球不好 你练过运球的基本功吗？不是练的多就能把球打好 看看你练的东西是否有用 没用的动作就是练到极致 也不会有基本功练的扎实的人 打的好！篮球是团体运动 不要只想着自己 不会跑位 你拿球的机会就会比别人少很多！一个打了多年野球的球友回答 希望对你有帮助

Answer 3

运球要私下里单独练，这是必须的 ，投不进和基础跟心理素质都有关，我读初一时身高167，但是被盖的次数可以忽略不计，倒是经常盖别人。
被盖和自己的心理有关，像我最讨厌被别人盖帽，觉得特没面子，所以就千方百计的躲盖，养成了习惯就不会被盖了。 首先，冲进去不要慌张，上篮一定要留一手，就是做好在任何突发状况时能加个动作的准备，我是一般做拉杆的准备，你可以选择换手啊之类的，不行就分球，没什么太大压力的，一般都是自己给自己压力。
还有，弹跳千万不能烂啊，一定要练的

Answer 4

每个练篮球的人都是从你那时走过来的 这就需要平时多与朋友一起打 增加自己的实战技巧 还有就是自己要多思考 练习

Answer 5

要多加练习，看看视频，相信自己，自己心里都没底，怎么能打好篮球呢！

Answer 6

看视频，练身体