怎么样增加睡眠质量
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俗话说，药补不如食补，食补不如睡补，古人早就认识到睡觉对调节人体气血阴阳的重要性。睡好了，精神才会饱满，白天就不会疲惫。而在《皇帝内经》中就非常重视睡眠这一项，所谓“秋收冬藏”“秋冬养阴”，就是强调了秋冬睡眠的重要性。
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2024-08-13 广告
“鼾症”被称为睡眠中的隐形杀手，在影响他人休息的时候也会对自身的健康造成危害。我国每年睡眠中死亡的人数高达三十万人，阻碍型睡眠呼吸暂停综合征占4%，人数达到6800万，而得到治疗的不足其中的2%。长期的睡眠不良会引起多种心理和身体上的不适。...
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劳累是睡眠的前提和保障，身体和精神的紧张及劳累容易导致发困，所以睡前有一个短时间的锻炼，更容易有一个好的睡眠。而且一觉能到天亮。
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有一个半小时长的入眠引导，叫《催眠的花园》。效果很好。基本上5分钟入眠，后面说什么根本就不知道了。
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不熬夜 早睡早起
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