Question

减小肚子的方法

其实我还是比较瘦的，但是无论多瘦的人只要不运动还是会出现局部肥胖的，现如今我就是如此。不知道卿们有没有什么减小肚子的方法，可以通过饮食、运动，但不要药物，谢谢啦！
有的人建议做仰卧起坐，但是我实在是爬不起来，请介绍出此之外的方法，谢谢了！

Answer 1

饮食方面就是不要吃的过于饱、但是也不要过于饿。以清淡为主，但是想吃也不需要太大克制自己。
运动方面主要就仰卧体做、俯卧撑、慢跑、腰部运动。
还有一种可能是由于个人生活习惯引起的形体变形，这类情况也是大部分想减肚子和腰的朋友经常忽视的。
形体变形想校正很简单，就一个字“站”，以良好的姿势站立，例如说贴墙深呼吸收腹后站立。特别是在饭后站立半个小时到一个小时，累了就可以放松站立一会儿，效果非常明显。

追问

谢谢你的帮助。请问腰部运动指？要借助工具吗？能不能只慢跑和做腰部运动？

追答

腰部运动主要是对腰部肌肉的锻炼，因为局部肥胖是缺少运动造成的，所以对这些地方要保持一定量的锻炼。
工具方面就视情况而定，有条件可以试试什么减肥仪之类的，不过我觉得性价比不太高，不建议使用。或者你可以用一下呼啦圈，据说那东西坚持下来效果非常好。我个人的话就是做仰卧体做、俯卧撑和站立，所以没用过类似工具，只是听朋友说过。
运动上主要就是站立，单是慢跑和腰部运动想达到效果需要很长时间。
基本的就是这些，希望能对你有所帮助。

Answer 2

我一个半月总共减了10斤多点，应该算有点效果吧！不过我也是配合了每天慢跑1小时、每天8杯水、多吃水果油腻的东西很少吃。减肥药只能起到辅助作用，坚持锻炼还是很有必要的。
我就是用她的方法，摆。渡 《严筱橙瘦的秘密 》 里面有详细的介绍，希望可以帮助到你。
早上：起床先喝一杯白开水（清洗胃，有益健康），然后早餐必吃，不然以后会胃痛的。
午餐：午餐是可以吃得比较饱的，主吃蔬菜，少吃米饭和肉，在吃前也可以先喝点汤，填饱一样肚子就不会吃太多。
晚餐：跟午餐差不多，不过不能吃太多，感觉不饿就行了。保持减肥效果。
宵夜：最好不吃，如果实在饿，想吃就吃水果就行了，不要吃面食或饭。以上是三餐方面的基本方向，下面是该注意的事项。
禁食：饮料（主要是碳水化合物，如可乐雪碧龘等，不过苹果汁可以的，还有绿茶也是有助于减肥的）零食、冰淇淋（一个顶很多热量的，所以最好是不要吃了）
水果：不是所有的水果都能减肥，有些高热量的也不能吃，如荔枝、榴莲、龙眼等运动：每天坚持运动，保持这个习惯，可以是慢跑或者跳绳之类的。

Answer 3

呼啦圈