Question

我 180 体重107斤 怎么吃胖啊 帮我制定下计划

Answer 1

你这个就有些偏瘦了，如果在140~160斤就不错了~~~个人看法是，三餐依次加量是基本、早上8点以前，吃些稀饭、鸡蛋、奶油或香肠面包是不错的选择；中午从11点半至12点，吃些富有高蛋白的食物，比如牛肉、荷包蛋、鸡肉之类的，但不要多吃，量自己掌握~~~下午3点半到点半之前，可以吃些小吃，或者油炸或油性食品，比如汉堡、薯片、烤肠等等~~注意的是最好配合一碗素汤是最好的；晚上从6点半到8点之间，这时吃的最好是清淡些，否则身体就算想长胖不停多吃，也会影响肠胃，所以这时吃些清淡的东西为上佳~~配合一些米饭，加些甜椒、萝卜、茶干，配合鸡脯等食物，这样即清淡又开胃；保持这样的饮食习惯，肯定会长胖的~~~呵呵~希望帮到你~

Answer 2

好专业的问题，还是去找个专业的教练吧，网上鱼龙混杂，给你的计划也未必是好计划！