Question

如何增强体力？

早上跑步，大概中速跑上2圈多（一圈大概400米）就跑不动了。
下午游泳，游个一二十米就没力气了。
坚持了个多星期，没点效果

Answer 1

增强体力方法：
可以用跳绳，俯卧撑，仰卧起坐3种运动配合可以满足你的增强体力的需要。
跳绳的运动强度可以改变速度，单脚跳或者双脚跳。
这些运动都可以在家里完成。
跳绳对呼吸道慢性疾病有改善作用。如果慢性消耗性疾病，应积极治疗，因为锻炼来的肌肉，往往会被这些慢性疾病慢慢给你消耗掉。
注意营养均衡。一日多餐会有利于身体消耗得到较快的能量补充。
多吃牡蛎，鹿茸，人参，鸡血藤，当归，淫羊藿，肉苁蓉，巴戟，鲍鱼，海鱼，虾等。这些食物连第三条腿都能得到充分营养。

Answer 2

楼主:方法有很多，具体有以下这些方式楼主可以参考,祝楼主早日实现梦想..
1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。
2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。
3：手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。
4：如果腹部脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。
练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好在一
分钟左右.做到6组左右.二饮食方面得注重加强高蛋白和高脂肪.在每次运动完后半个小时到1个小时左右是
蛋白质摄入的高峰.注意吃点高蛋白的食品.
我以前肚子上有点赘肉，后来在健身房坚持了1年，现在肌肉不能说很好，但是看起来还是很明显的，自己
也充满自信，希望你也有所收获。
胸肌:用哑铃做平卧推举,平卧飞鸟(注:哑铃必须是可调节重量的.也就是说你练一段时间之后,肌肉增长很
快,但是人体有很强的适应能力,在6次锻炼之后,如果你再用同一个重量,那么肌肉就会长得非常缓慢,甚至
不再生长.)
哑铃平卧飞鸟.拉力器夹胸,这些动作都是锻炼上胸部肌肉.你得制定锻炼计划，不能光练胸肌,
其他的肌肉也得练.
腹肌:V字两头起.(每隔一天练一次,每次练4组,每组10个,每练一个月增加数量)

Answer 3

一般体重是与很多因素有关的
1、饭餐质量及个人的进食规律与饭量
2、日常生活中的环境，是否有压力，是否生活愉快等
3、遗传，因为我发现，很多情况下，下一代的体形与上辈是很相关的
正如你观察所知，要改善吸收，先要坚持每天吃早餐，并尽可能的丰富和营养些，其次别光睡懒觉，要多运动运动，尤其像现在春天这个大好时节，多爬爬山、踏青都很不错的~~~

Answer 4

容易疲劳应该是缺少维生素，你应该饮食合理搭配，荤素结合，平时也要多喝牛奶，这样体质应该会上去，平时多注意休息，不要太劳累

Answer 5

平均每天运动一小时，什么运动都行，跑步、游泳、打球、街舞等等