Question

怎么样才能变强壮

Answer 1

你要的是变壮，所以就不要你节食，每天都要吃饱哦！，然后找个时间，最好是下午或者晚上运动。下面的运动要连续做完，中间可歇息一点，最后1-2天能完成一遍。 强壮就要努力。
1 俯卧撑， 刚开始做很吃力， 每次做10个 然后分三至四组做完。后期逐渐增加，最后目标是80+就OK了，这个最费劲了，忍耐。
2 仰卧起坐，这个轻松点吧，每次做30-50个 做几组看体力， 最后保持在一次性能200+就差不多了
3 长跑，首次控制在2000米左右 后期增加到4000+以上就差不多了，注意控制时间，你不是减肥，是增壮，所以时间不要太长。记住 跑前跑后都要按摩腿，拉筋10分钟左右，小心腿粗了就减不掉了。
其他的自己看着随便做吧
纯手打

Answer 2

每天起床后吃简单的早饭
然后跑步半小时
进行体能训练
也可以去健身馆

Answer 3

每天100个俯卧撑 长跑1000米 哑铃每只手200次 蛙跳800米。 多吃蔬菜。

Answer 4

健美