Question

请问15岁去健身房锻炼，想锻炼下胸肌和腹肌但又不影响身高和身体发育，应该用哪些器材啊？？

要求不影响身体发育...

Answer 1

一般的力量训练是不会影响发育的
这是误区。。真的
我以前还特地图书馆翻了资料，其中有国家队举重教练，北体大的系主任书有说力量训练是不会影响身体发育的，除非是长期的，超负荷的训练。。人家举重是矮子不是举矮的，是因为矮才被选去举。。你看人家施瓦辛格，罗尼，卡特。。一米八一米九。。就算外国人比较高，但一米九也比平均水平要高

而且你也不用太担心了，下胸肌，腹肌的锻炼方法有不少是不需要杠铃那种看起来“影响”发育的。。
比如下胸肌，可以用下斜杠铃推举（这个要用到杠铃或史密斯机，你觉得不保险那就用哑铃推，安心了吧？)，双杠臂屈伸（这个也不需要借助其他负重器材，就靠你手撑着而已），还有夹臂手放的位置稍微靠下，身体前倾做俯卧撑（俯卧撑看起来也不影响吧？）
腹肌，上腹部用普通的仰卧起坐，转体起坐就可以了，要多点动作刺激还可以再把脚抬离地面做卷腹等，下腹用垂悬举腿，上斜反卷腹等。。

首先你不用担心力量训练影响你发育，只要科学的锻炼是没问题的。。
其次就算你不放心，可以选择我建议的这几种方法，是不需要负重器材的，而且你这个年纪这种程度的锻炼就够了，不但可以锻炼身体而且也不过量，甚至在家也可以自己锻炼，既有效又方便自己也不会担心。

Answer 2

我可以负责任的告诉你，你现在如果去健身房训练。你将来身高肯定不会很高。
不用说那些不做垂直举杠铃的话，我23岁，19岁那年开始健身，那时180，妈的，到现在就再没长过！！！而且不止我一个人，周围不少人都是如此。健身你在家做做仰卧起坐和俯卧撑就可以了。健身房的锻炼会让你身体的能量都用来增强肌肉

Answer 3

hui掉部长