Question

补钙注意事项？

Answer 1

补钙注意事项
1.磷、镁、钠的摄入量过多，人体会减少对钙的吸收。因此，补钙时应清淡饮食，控制食盐的摄入量。

2.不和含草酸食物一起补钙。竹笋、菠菜、毛豆、芥菜、洋葱等食物含草酸过多，草酸易与钙结合成草酸钙沉淀，影响钙剂的吸收。在烹饪之前，可以将这些菜在沸水中烫一下，去除其中的草酸。
3.服用钙剂的同时要适当补充维生素D。
4.钙与奶制品不可同服。牛奶中加入钙很容易结合形成凝块，不仅钙不易被吸收，乳汁也不易被消化。
5.不与油脂类食物同吃。油脂分解脂肪酸钙与脂肪酸结合后不易被肠道吸收最终随大便排出体外。
tips:在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。

Answer 2

钙不能随便补，建议到相关医院做个检查化验看看你的血钙浓度是多少，缺了才可以补，不缺则应另查原因，再好的东西自己身体不需要都是垃圾，乱补只会适得其反，钙离子含量过高会引起肌无力等疾病。
1.补钙的同时要补充维生素D 如果没有维生素D参与，人体对膳食中钙的吸收还达不到10％。另外，维生素D还具有促进肾脏对钙的重吸收和调节血钙水平等功能。人体内维生素D的来源一是从膳食中摄取，二是通过阳光的紫外线照射皮肤合成。冬天人们很少到户外活动，皮肤合成维生素D的数量减少，所以应当适量补充以使人体能最大限度地吸收钙质。这一点对老年人尤为重要。2.不要长期服用活性钙 活性钙是牡蛎壳等水生贝壳经过高温低烧而提炼的一种钙混合物，多以氢氧化钙为主，重金属的指标很高，腐蚀性也比较强。曾经有人做过实验，给小老鼠灌服活性钙，结果引起死亡，解剖之后发现肠道充血。因此，当服用较大剂量的活性钙时常常会引起恶心、呕吐和胃痛等不良反应，可见长期服用活性钙还会使胃的正常功能下降。3.钙片不可空腹，会导致胃黏膜结石等，建议最佳服用时间为晚睡前，因为晚上人体的钙离子含量为一天中最低时段，便于吸收。

Answer 3

Hey大家好！我是一名专业的营养师，今天我要和大家聊聊“补钙有哪些注意事项？”这个话题。作为一位营养师，我经常会遇到很多人来咨询关于补钙的问题，很多人都知道补钙对身体有好处，但是不知道该怎么补、怎么选择补钙产品。所以，今天我就来和大家分享一下我的经验和知识，希望对大家有所帮助。
首先，为什么要补钙呢？大家都知道钙是骨骼的主要成分，对于骨骼健康至关重要。如果人体缺少钙，就会引起骨骼疏松、易骨折等问题，影响到生活质量。同时，钙还有助于维持正常的神经、肌肉功能和血液凝固等等，可以说是身体的“必需品”。
那么，缺钙会有什么表现呢？缺钙的表现有很多，这里我就给大家列举5个比较常见的例子。第一，牙齿易脆弱，容易出现龋齿；第二，手脚发麻、抽筋等症状；第三，情绪低落，易患抑郁症；第四，易疲劳、失眠；第五，女性可能出现月经不调、痛经等问题。
那么，我们该怎么样补钙呢？首先，我们可以通过饮食来摄取钙质，如牛奶、豆制品、海鲜等等。但是，有些人可能由于饮食习惯或生活习惯等原因，无法摄取足够的钙。这时候，就需要考虑补钙产品了。
在选择补钙产品时，我推荐使用添加维生素D3的药品级磷酸钙。因为磷酸钙是最接近骨骼的钙，不会引起便秘等不适感，且易于吸收。而维生素D3则有助于促进钙的吸收和利用，两者的结合可以更好地补钙。
当然，在使用补钙产品时也有一些注意事项。首先，要注意剂量，不要超过每天所需的摄入量。其次，要按照说明书的要求使用，不要自行增加或减少剂量。如果有不适感，应及时停止使用并咨询医生或营养师的意见。此外，补钙产品也不能替代饮食中的钙质，应该以饮食为主，辅以补钙产品。
总之，补钙是非常重要的，但也要注意方法和注意事项。通过合理饮食和适当的补钙产品，可以维护骨骼健康和身体健康。希望能够给大家提供一些帮助，如果有任何问题或需要进一步了解，需要咨询营养师或医生的意见哦。

Answer 4

不可过量，最好是乳钙。

追问

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