Question

大家看看我的减肥计划行不?

我早上:煎饼果子一套或火烧驴肉2套
我中午:包子或火烧3套~
晚上不吃~
每天坚持跑圈跑12圈(早晚各6圈)~
我吃的热量是多少?能消耗的热量是多少~如果坚持~我2个月最少能减多少公斤~谢了~

Answer 1

一般人减肥都习惯称自己的体重,但是有点常识不知道大家知道嘛,减肥不是减体重,而是减脂肪,脂肪跟身体要成一定的比例才协调,身材也自然会还看.不过我可以给你一些建议你只要坚持一个月我敢保证你绝对可以瘦下来。

1.每天清晨起床后10钟喝上一杯温水。大概250ML.
2.水后，再拿一杯空杯放一些绿茶粉加优酪乳和蜂蜜搅和一块，绿绿的，有点苦。每天坚持吃这些，早餐可以不吃。午餐和晚餐随便。
3.每天控制自己射入的热量，不要吃油腻的东东，这个你应该知道的。
4.苹果记的每天吃一个，可以帮助消化润肠。
5.白开水记得每天喝上1升左右。
6.经常的锻炼一下，走路是非常好的运动。。每天坚持一个小时的时间。

Answer 2

呃..看来你是北方人咯?~
我减肥那会都尽量不摄入淀粉,连米饭都没吃 更别说面了
建议还是以摄入蔬果 清汤类为主吧 拒绝淀粉类(土豆除外).