Question

如何改善睡眠？？

睡觉多梦，大脑没休息过，半睡半醒，质量好差诶，早上起来很眼圈好大好大，

Answer 1

如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠质量会变差，所以第一条就是好好吃饭 2睡前1小时洗个热水澡，不但睡得好，还能增加代谢，有助于减肥 3睡前不要玩手机

Answer 2

晚上睡觉前喝一杯牛奶或是红酒、如果等喝一碗小米粥就更好了、然后静静的看看书、或是听听音乐、让身体处于平和的状态、记住、晚上六点之后不要大吃大喝、大吵大闹、安静的休息会、九点后不要喝水、情绪要要太激动、祝你今晚有个好睡眠

Answer 3

白天有氧运动，年轻人体力强可以剧烈一些运动，其他人慢跑、快走等，要出汗才算。
或者在晚上吃饭后一小时左右,到外面走一走,散散步.运动运动;
睡前一小时,泡泡热水脚,听听轻音乐，放松心情；
接着按摩穴位：
1、按摩五个排“心、肝、肾、脾、肺”毒的对应穴位：少府穴、太冲穴、涌泉穴、商丘穴、合谷穴
2、睡前按摩防止失眠的失眠穴、神门穴。

Answer 4

哪些食物可以改善睡眠？#星知计划#

Answer 5

睡前做点运动，喝杯牛奶