Question

如何缓解眼部疲劳？有什么办法没有？经常使用电脑的感觉眼睛很不舒服。

患者信息：男 25岁

Answer 1

武警湖南总队医院眼科为您解答：
一、每天眨眼300次。如果你连续使用电脑6一一8小时，应每2一3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10-15分钟。20～40岁之间正常人每分钟眨眼约20次，而在睁眼凝视变动快速电脑屏幕时，眨眼次数会减少到每分钟4～5次，造成泪液分泌严重不足，就会出现眼睛干燥酸涩症状。因此特意眨眼，对眼睛保护非常有效。

　　二、按压眉间法：拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处，眼球朝右、上、左、下方向转动，头部不可晃动。

　　三、按压眼球法：闭着眼睛，用食指、中指，无名指指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。

　　四、按压额头法：双手各三个手指从额头中央，向左右太阳穴方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力。如此眼底部会有舒服感觉。重复做3～5次。

五、喝菊花茶和柿叶茶，能明目和防止眼部出现小细纹，菊花茶还能够吸收荧光屏射线。经常面对电脑人，可以通过每天饮用这两种茶，减少电脑对眼睛伤害。

Answer 2

隔一小时看会远方（10分钟，15分钟自己把握），做一次眼保健操。