17岁还能长高多少 ?
我是女生。爸爸183妈妈168现在身高163。我去年因为减肥经常节食。请问我这种情况还能长高吗?要长高需要注意些什么呢?谢谢了。...
我是女生 。爸爸183 妈妈168 现在身高163 。 我去年因为减肥经常节食 。请问我这种情况还能长高吗 ? 要长高需要注意些什么呢 ?谢谢了 。
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促进身高的生长,其实就是保障身高生长的最好条件。要把握时机,多管齐下,补充足够的钙,让生长发育不应受到因钙的缺乏而受到限制; 多运动; 保证充足睡眠,因生长激素是是睡眠中分泌的; 建立良好的生活饮食习惯。
身高能否如意,取决于以下几个因素:
1)先天因素,主要是遗传基因决定;
2)后天因素,主要包括以下几个方面:
a. 饮食: 提供身体生长发育的原料,人体需要多种营养来满足身体生长发育的需求。骨骼的主要成份是磷酸钙和骨胶原,所以钙元素在骨骼的生长发育过程中起着举足轻重的作用,如果不能提供足够的钙元素,正如"巧妇难为无米之炊"那样,身体也会很无奈。并补充维生素D3,或每天晒太阳。维生素D3帮助钙更好的吸收;补充镁元素,镁元素有助于钙元素沉积于骨骼上。国外的钙制剂大多是这三个捆绑销售(钙元素600毫克,维生素D3 400国际单位,镁元素 50毫克)。
b. 运动: 运动会增加细胞的活力;刺激肌肉和骨骼的生长;主要以跑跳运动为主,如跑步,摸高,跳绳等。运动有15-20分钟即可,周末可运动30分钟。
c. 睡眠: 充足有效的睡眠有助于身体的生长,因促进为身体生长的激素生长因子是睡眠中分泌的,所以睡眠不足,睡眠质量差,对身高有负面影响。
先天因素决定基本身高(预期身高),而后天因素决定预期身高的加减。如能很好地满足身体生长的需要,身高会高于预期,反之,会低于预期。
在正确的时间做正确的事,这是很关键的。而超过了身体的生长发育黄金时期,补什么作用都微乎其微。17岁还在长身体,还有生长空间,抓紧时间,把握时机,做好你该做的事,来实现孩子想要到达的理想的身高。祝你好运!
身高能否如意,取决于以下几个因素:
1)先天因素,主要是遗传基因决定;
2)后天因素,主要包括以下几个方面:
a. 饮食: 提供身体生长发育的原料,人体需要多种营养来满足身体生长发育的需求。骨骼的主要成份是磷酸钙和骨胶原,所以钙元素在骨骼的生长发育过程中起着举足轻重的作用,如果不能提供足够的钙元素,正如"巧妇难为无米之炊"那样,身体也会很无奈。并补充维生素D3,或每天晒太阳。维生素D3帮助钙更好的吸收;补充镁元素,镁元素有助于钙元素沉积于骨骼上。国外的钙制剂大多是这三个捆绑销售(钙元素600毫克,维生素D3 400国际单位,镁元素 50毫克)。
b. 运动: 运动会增加细胞的活力;刺激肌肉和骨骼的生长;主要以跑跳运动为主,如跑步,摸高,跳绳等。运动有15-20分钟即可,周末可运动30分钟。
c. 睡眠: 充足有效的睡眠有助于身体的生长,因促进为身体生长的激素生长因子是睡眠中分泌的,所以睡眠不足,睡眠质量差,对身高有负面影响。
先天因素决定基本身高(预期身高),而后天因素决定预期身高的加减。如能很好地满足身体生长的需要,身高会高于预期,反之,会低于预期。
在正确的时间做正确的事,这是很关键的。而超过了身体的生长发育黄金时期,补什么作用都微乎其微。17岁还在长身体,还有生长空间,抓紧时间,把握时机,做好你该做的事,来实现孩子想要到达的理想的身高。祝你好运!
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女生17岁还可以长高,不要放弃,不过你现在163也挺好了。你父亲那么高呢,都180多,还是不要放弃,说不定是晚发育。女生23之前都存在长高的空间的加油!我是18女生,目前身高才156 实在感觉自己太矮子了 ! 我现在坚持每天锻炼了 为了长高加油坚持锻炼 已经有4个月的时间,还长了接近3.5cm的样子,要不然还156都没!
我是看的那个杨云风的日记里面的长高方法,目前锻炼的计划:早上拉伸十五分钟,晚上跳绳600下,摸高60下。拉伸压腿30分钟,一个星期至少5次运动。不熬夜啊,11点30之前睡觉最迟,我之前都是夜猫子!所以。。要改正,其实失败并不可怕,可怕的是你做任何事不坚持,正如歌词所唱:“不经历风雨,怎么见彩虹?”不经历困难的磨练,怎么得到胜利的果实!
我是看的那个杨云风的日记里面的长高方法,目前锻炼的计划:早上拉伸十五分钟,晚上跳绳600下,摸高60下。拉伸压腿30分钟,一个星期至少5次运动。不熬夜啊,11点30之前睡觉最迟,我之前都是夜猫子!所以。。要改正,其实失败并不可怕,可怕的是你做任何事不坚持,正如歌词所唱:“不经历风雨,怎么见彩虹?”不经历困难的磨练,怎么得到胜利的果实!
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应该能的,节食减肥是错误的,对身体也不好,要少吃,细嚼慢咽,适当运动,注意饮食,摄取营养,早晨起来可以先喝一大杯凉开水,美容又减肥,还不妨碍长身体、
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能吧,首先你的遗传基因都很好,父母都很高,不用担心。长高可以多锻炼,比如,打篮球,打羽毛球,跑步啊什么的。其实,作为女生你已经是够高的了。
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