15岁女生,才160cm还可以长高吗?

再过几年就成年了,想长高点,到170cm左右就可以了。我应该怎么做?详细点... 再过几年就成年了,想长高点,到170cm左右就可以了。我应该怎么做?详细点 展开
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bigd999
2011-08-01 · TA获得超过3278个赞
知道大有可为答主
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  促进身高的生长,其实就是保障身高生长的最好条件。要把握时机,多管齐下,补充足够的钙,让生长发育不应受到因钙的缺乏而受到限制; 多运动; 保证充足睡眠,因生长激素是是睡眠中分泌的; 建立良好的生活饮食习惯。
  身高能否如意,取决于以下几个因素:
  1)先天因素,主要是遗传基因决定;
  2)后天因素,主要包括以下几个方面:
  a. 饮食: 提供身体生长发育的原料,人体需要多种营养来满足身体生长发育的需求。骨骼的主要成份是磷酸钙和骨胶原,所以钙元素在骨骼的生长发育过程中起着举足轻重的作用,如果不能提供足够的钙元素,正如"巧妇难为无米之炊"那样,身体也会很无奈。并补充维生素D3,或每天晒太阳。维生素D3帮助钙更好的吸收;补充镁元素,镁元素有助于钙元素沉积于骨骼上。国外的钙制剂大多是这三个捆绑销售(钙元素600毫克,维生素D3 400国际单位,镁元素 50毫克)。
  b. 运动: 运动会增加细胞的活力;刺激肌肉和骨骼的生长;主要以跑跳运动为主,如跑步,摸高,跳绳等。运动有15-20分钟即可,周末可运动30分钟。
  c. 睡眠: 充足有效的睡眠有助于身体的生长,因促进为身体生长的激素生长因子是睡眠中分泌的,所以睡眠不足,睡眠质量差,对身高有负面影响。
  先天因素决定基本身高(预期身高),而后天因素决定预期身高的加减。如能很好地满足身体生长的需要,身高会高于预期,反之,会低于预期。
  在正确的时间做正确的事,这是很关键的。而超过了身体的生长发育黄金时期,补什么作用都微乎其微。15岁还在长身体,还有生长空间,抓紧时间,把握时机,做好你该做的事,来实现孩子想要到达的理想的身高。祝你好运!
Sky_K_King
2011-08-01 · TA获得超过5836个赞
知道小有建树答主
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应该可以长,但是170可能不行,163左右还是可以的
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极电76
2011-08-01 · TA获得超过145个赞
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女生长那么高干吗?本人今年15,一不小心长到了179,我有一个好方法,给分我就跟你说。
备注:我是男生
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cyk5630
2011-08-01 · TA获得超过524个赞
知道答主
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女的22岁才停止发育吧,所以一切都是有可能的。
多喝牛奶,多做运动,吃饱睡好,心里无压力,睡前作下腿部运动。
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