Question

跑步能瘦臀吗？

跑步能瘦臀吗？而且今天我起了个早，喝了杯糖温水去跑步，可能是一下子就很快，5分钟后就不行了—。。—||
但是为了能瘦臀和腿，我一定会坚持的！！！
所以想知道跑步能瘦臀或腿吗？务必解答

Answer 1

可以的。
另外，这样跑效果更好哟：
1、在运动前，应该舒展身体，做充分的准备活动。
2、开始练跑步的时候，运动量要循序渐进，可以采取慢跑加步行交替的方式进行，距离不宜太长。等练了一段日子后，身体逐步适应了跑步，可减少步行，直到全部跑步。
3、在习惯了慢跑之后，找到身体不感疲劳的最佳跑步速度。

4、跑步前脚掌先着地，过渡到全脚掌着地。

5、跑步时应保持有节奏的呼吸，开始时鼻子吸气，口呼气。逐渐过渡到口鼻同时呼吸。
6、为扩大肺活量，应用腹部呼吸法。(吸气时，腹部隆起，呼气时，腹部凹下)。
7、运动后，应舒展身体，做充分的放松活动，要用热水搽身，不要用冷水。
8、运动后的饮水和餐食应该到心率恢复正常水平时候。

Answer 2

跑步是个能全身减肥的最好方法了
早上起来最好只喝杯温开水就开始跑
刚开始要漫漫的跑
时间也不要太久
路程也不要远了
今天漫漫的跑100米明天150米后天200米
漫漫的增加路程
速度倒没什么关系了
毕竟只是健身不为比赛

Answer 3

可以!跑步要全身都协调配合的.
贵在坚持!:)

Answer 4

跑步绝对能瘦,顺便给你介绍个方法
我给你介绍我的计划表：（建于暑假试行）
早上：一杯牛奶，鸡蛋一个（最好蛋白，因为蛋黄胆固醇高）吃了之后，跑步15分钟，然后仰卧起坐，俯卧撑....又是15分钟
中午：一根黄瓜+鸡蛋一个 后面的时间自己安排，有利减肥的
晚上：一根黄瓜（记住：晚上在5点左右吃，晚饭之后不要进食，可以喝水）
吃了之后，又跑15-20分钟，然后自己可以打篮球==
下午如果没太阳，可以去游泳，那样的话，对减肥有大大的利
全是辛辛苦苦打出来的,累啊
最后祝你减肥成功!

Answer 5

能全身减肥