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锅锅教你快速入睡的方法~
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呵呵 我是一个心理分析师 出现这种情况说明你睡觉的时候可能思绪过多(想太多事情、焦虑、玩一些脑力活动频繁的游戏)或者进行了剧烈运动(跑步、跳绳之类的) 如果是这样子 首先LZ要改变一下运动时间和运动强度,进行一下如慢走之类的运动更加容易帮助睡眠。 其次根据权威的调查分析,睡觉之前可以欣赏一些旋律优雅的音乐,例如莫扎特的钢琴曲。也可以观看一些环境优美的图片,例如大草原。 然后幻想这自己午后躺在这片草原上温暖的阳光抚摸着你。很快就会静下来然后做个美梦的~(@^_^@)~ 有的人使用这种方法很快就会改善睡眠,有的人会慢些,但是LZ可以坚持下。这是目前为止最好的方法!谨记:不要使用药物帮助自己睡眠!!那样会产生严重的依赖性,对身体百害而无一益。
~(@^_^@)~还要对自己有信❤哦
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晚上睡不着觉怎么办?
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喝250ml牛奶;闭目想象你从1楼徒步上100层,同时默数台阶数;或闭目侧躺,眼珠如钟摆左右动,同时数数至1000。
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