Question

如何自由泳

Answer 1

　　自由泳的打腿基本动作是：身体放平，脚尖绷直，直腿打水，大腿带动小腿，双腿轮流上下打水。

　　具体解释来说即：在自由泳整套动作中，腿部动作除了推进力，也起平衡作用，保持身体的稳定和协调双臂做有力地划水。两腿应自然并拢，脚稍内旋，踝关节放松，以髋关节为轴，由大腿带动小腿和脚掌，两腿交替做鞭打动作，两脚尖上下最大幅度约30~40厘米，膝关节最大屈度约160゜。
　　一般人的经验是：首先，膝盖适当弯曲，度的把握要准确，弯曲过多，那小腿打水就不会有力度，受到水的阻力就大，打水看不到水花;太直的话，肌肉会持续紧张，累死自己不说，水花挺大，但就是没有速度。

　　其次，打自由腿的时候特别注意脚尖绷直，打水才会有力度。

　　然后，尽量放松脚踝，关键在于体会大腿带动小腿的感觉。

　　最后，要知道单纯的打腿练习只是腰部以下用力，身体上半身需保持平衡不动，这样才不会左右摇晃。

　　自由泳的手臂动作分为抱水、推水、提肘出水和移臂、入水几个阶段。

　　1、抱水：屈腕、屈肘，手掌用力向身体后侧抱水，感觉像往怀里抱着一个大圆球。

　　2、推水：推水是前进的主要动力，推水要有力且有效。抱水以后，将弯曲的手臂向身体后方推水逐渐打直，划水到大腿处。这个动作要点是肩部要有一个旋转，手臂配合肩部动作，大臂内旋，大手臂带动小手臂，向后推水。向后推水后屈臂到伸臂的加速过程，手掌从内向上，从下向上划至大腿旁。

　　3、提肘出水：推水到大腿旁后，掌心转向大腿，出水时小指向上，手臂放松，屈肘。大臂带动小臂，肘部上提，带动手臂和手出水面。屈肘大概为100°左右。

　　4、移臂：提肘后，向身体前方移臂，肘高于手，手感觉像是插入水中。

　　5、入水：完成空中移臂后，手自然放松入水。手的入水点尽量向头部前方伸。入水时手指伸直并拢，手指首先触水，然后是小臂，最后是大臂自然插入水中。

　　希望回答对你有帮助

Answer 2

在自由泳中最重要的是大腿,大腿频率越高,速度越快,当然,大腿最重要的是腿要伸直,上下摆动http://img1.soufun.com/bbs/2009_07/16/wuhan/1247724655111_000.gif
按上面的动态图可知,当手肘抬出水面时,头转向这一侧,可以进行换气http://us.wtojob.cn/info/UploadFiles/200887173242677.jpg
接著,手斜滑入水中,尽量避免生成大量水花,当手滑入水中后,先停顿一会儿,在就要改变方向,向胸口下方向滑去[类似抱胸的动作],在向後推水,最後在向大腿外侧滑去,周而复始就可以了!
当然,在国际泳联没有规定大腿的次数!而且,当手肘抬出水面时,要放松! 在自由泳不要左右摆动的太过於厉害,否则会有的不快!

Answer 3

大腿摆动，手臂打水

Answer 4

Answer 5

自己游