Question

为什么减肥减下来了几斤之后就再也没有变化了呢。

从7月10号开始减肥。刚开始的时候有122斤吧。现在减到了108斤。基本上没怎么好好吃饭。我知道节食不好。但是真的很有效。没有反弹过。基本以水果蔬菜为主。早上吃一根老玉米、吃点咸菜什么的、有时候吃一根黄瓜加一个西红柿。刚开始的几天很饿。但是坚持到现在也不觉得饿了。也不太想吃东西。有时候会喝点酸奶。早上偶尔喝核桃奶。吃的东西热量也不算太高。最高的可能就是核桃奶了。。。可是就这一个星期吧。一斤也没有减下来。可能是吃的比以前多一点点。以前是过了中午12点以后到第二天早上就不吃东西了。现在可能下午吃两口西瓜什么的。体重就没有变化了。还有还有。我有辅助运动的。一直都是做50—80个仰卧起坐。转呼啦圈20分钟到半小时。部位操，以及蹲起什么的、都在坚持。可为什么不再瘦了呢，求解答谢谢。

Answer 1

通过节食减肥的初段效果还可以，能瘦好几斤，知道为什么吗？因为刚开始瘦的是水分，一个人长胖也不是一天长的，所以想瘦的话也不能操之过急。
首先，要养成一个良好的饮食习惯，吃饭要应食，就是要分出段来，1日3餐最好，为的是不加重我们脾胃和消化系统的负担，它们一旦紊乱了，您的体重就不是自己说了算了。糖尿病人除外（那个需要1日少食多餐）；
其次，要严格控制进口食物的含热量比，高脂肪、超高热量的食物尽量少吃或暂时先不吃，等体重降到正常值范围时再适当进食；
最后，我觉得你的毅力还真的很好，能每天坚持做运动，这样很好，多运动可以加快身体新陈代谢，但是活动量不宜太大，要的就是一个坚持。
我告诉你一个减肥期间的食谱吧
早餐：1个鸡蛋+1袋无糖酸奶
午餐：主食吃面食，可以吃鸡、鸭、鱼肉、牛羊肉，但不能吃猪肉和米饭
晚餐：6点以前可以吃一个西红柿或一根黄瓜，6点后不能再进餐了
备注：晚上太饿的话可以适当的进食一些水果，含糖量太高的不要吃
108斤的体重也算正常，如果你是演员也就算了，如果你是正常人，我建议你见好就收吧，有的时候美丽并不一定等于快乐，要善于积累和发挥您的内涵。

Answer 2

早餐正常吃，不要吃的油腻健身的人一般分两类，一类是真的因为热爱运动、对本身要求严格而坚持健身锻炼；另一类人则八成是为了“瘦身”。举个例子，在大街上做地推的健身房销售人员，要在一位身段健美的男人和一个体型偏胖的女士之间选择做推行销售，你觉得他会选择哪个？答案可想而知。

在这里小编想问一下，正在阅览这篇文章的朋友，你健身吗？或者你坚持健身多久了？其实大多数刚开始健身的人，大多都是这样的：健身的前几天都是激情满满，每天健身流汗完就觉得很开心，即使很累也一点点不影响其热情，健身前各种健身装备齐全不说，还四处请教健身经历，朋友圈定小目标，每天打卡...每天健完身，还会幻想瘦下来的各种场景（卧槽我减下来好帅！好美！）

但是这种情况一般持续一周左右，在健身热情慢慢耗尽之后，或者在发现，啊，都锻炼一周了，怎样就瘦了这么一点.....当你产生这种想法时，其实就现已很风险了，紧接着你的朋友圈可能就变成了：不吃饱怎样有力气瘦身？健身不适合我，人生苦短，及时行乐，从此消失在健身房里，不然也不会有一种痛苦叫，办了健身卡却一次都没去过！

但健身其实是世界上最公正的事，每一份汗水背后都会有一份收获，没有捷径可走。因而，有人会问：健身要多久才能有作用？答案因人而异，要害仍是取决于是你的态度和努力的程度，但从人体科学视点剖析，健身至少要坚持3到6个月才会看到作用。因为，人体胃细胞7天新一次，皮肤细胞28天左右更新一次，肝脏细胞180天左右代谢更新一次，身体98%的细胞都被替换，大约需求一年的时刻，所以，不论你是想瘦身、增肌、塑形仍是改进身体亚健康等问题，都需求耐性的给身体一点时刻。

每天运动多长时刻最好？科学研究标明，每天健身40-60分钟作用是最好的，但并不包括运动前后的热身和拉伸时刻。其实运动时刻并不算太长，但也有很大部分朋友是达不到的，最近很健身房很火EMS燃脂衣就可以很好的解决这种问题，每天只需求20分钟，运动量相当于传统健身2小时！BODYTECH碎时康体EMS智能燃脂衣选用高科技EMS技术，作用于人体各大主肌肉群和脏腑反射区，引起肌肉收缩运动，有用促进全身血液和淋巴循环，达到发展肌肉力量，减脂塑形的意图。20分钟穿戴相当于2小时的有氧运动，并影响深层肌肉，运动后24小时也能持续消耗卡路里，真正是懒癌患者的福音！

Answer 3

这是进入平台期了
一般来说
节食减肥很容易进入平台期的
我有一些朋友也是节食减肥
她们解决平台期的办法就是比快速期吃的更少甚至全绝
然后加大运动量以尽快度过平台期
但是也要视你自己的体质而定
平台期是每个减肥的人都会遇到的
但是时间长短不一定
不要太着急
多多运动合理饮食
不要因为体重没有变化就放弃
sooner or later
你会成功的

Answer 4

刚开始减的可能是水分，或者是到了一定的瓶颈期，坚持下去，如果坚持下去度过这个瓶颈期，那么后边就回体重直线下降的

Answer 5

前期是身体内多余的水分，比较好掉，后期就是脂肪什么的了。基本到了差不多标准体重就不要再节食了 对身体很不好的