Question

怎样拉长跟腱，使小腿变细，跟腱变长？大概就像韦德那样的

我的小腿很粗，很多肉，特别是跟腱的部分很粗很宽。怎样可以拉长我的跟腱，使小腿变细，肌肉提高，像麦迪韦德那样的小腿，是怎么练的？
前脚掌支撑，提后脚跟的方法，试过，可是我的跟腱那部分练得很粗很宽很硬，怎么感觉我得跟腱都这么多肉，咋办？我只想跟腱拉长小腿变细，美观一点

Answer 1

呵呵这个一半靠天赋，但是坚持腿部力量的训练，很有效果的，，你应该属于力量型的，打球的时候多跳，加速的时候可以尽量加快，肌肉越用越发达，我本来跳远270cm，现在坚持训练就能达到290cm.但是以不受伤未前提哦。

追问

我力量训练都练得越来越粗，而且我打球是速度型的，风格也类似韦德
对了 啥叫力量训练？是不是力量训练会越来越粗？

追答

是的力量上训练是越来越粗，但不影响你灵活性啊。如果是速度型的，就多练练技术，变向，我腿也是很粗的啊，但不影响上面啊

追问

我是想让小腿变得跟腱拉长点，更好看点啊
我弹跳还行吧。。一米七， 标准篮球架可以摸到板

Answer 2

要像他们那样几乎没可能。这个主要还是先天决定的吧~后天的锻炼只能练结实。多打篮球就可以把小腿肌肉提高，不过你得多跳，而不是像姚明那样做推土机。否则那肌肉是提不起来的。

追问

我感觉我每次打完球 剧烈运动后小腿反而更软更细了，然后过了不久，慢慢的就变粗，变硬，肌肉部分。 还有跟腱部分很宽很粗也不长，该怎么办呢，要怎么拉伸啊？原来我扳脚掌这样拉伸，小腿肌肉会被拉下去，跟腱更短了

Answer 3

黑人就是那样，我们只有嫉妒的份了。不过多进行短跑训练可以适当提高你的爆发力和弹跳。

Answer 4

其实这是个归因问题，并不是打篮球让跟腱变长小腿变细，而是有跟腱长的优势的人更有篮球天赋，因为他们跳的更高，所以也更容易入选篮球队。

Answer 5

长跑能改善一些

追问

长跑应该会变粗吧

追答

短跑变粗，长跑变细

追问

我说的是跟腱，长跑跟腱会变长吗？

追答

可以小腿变细，跟腱变长可能性很小。天赋好的人不多，看看35岁以后的萨博尼斯怎么打球的。

追问

但是我天天打篮球 ，为什么人家打篮球的小腿都这么细，虽然大腿很粗，但不影响美观勒

追答

基因问题