Question

为什么我会失眠了？求帮助

我们开学了。我来学校后，晚上总是睡不着。我很想睡觉，可是每当我一闭上眼睛的时候我总是会进入一种状态，就是心情不能平静下来。然后我就睡不着了。我每次都是尽量的让自己平静下来。可是结果总是不行。每次都很晚才睡着。怎么办？第二天我又要起来这么早。求帮助。（不是不适应环境，我以前也有这种情况。但是后来不知道怎么好了，现在又这样了，求帮帮忙。谢谢）
然后我以前上课住在家里的时候，也有时睡不着。（那时候初三。）现在在外地上高中

Answer 1

带一件家里睡觉时的东西，让环境变得熟悉。或睡前打个电话给家里，听听爸妈的声音。然后让自己什么都不要想（不是数羊数其它的哦！），乱想时手就拿着家里带的东西，用触觉去感受，不要用脑子，睡前不要做精神兴奋的事（比如看电影，打牌，和女友打电话。），多做体力运动，记得按时睡觉，人最适合的睡觉时间是8点，10点，2点，4点（如果11点睡，比较睡不着。）。

Answer 2

你是不是在家的时候都很迟才睡觉啊？

Answer 3

加强心理承受力锻炼，或者为即将发生的，或者你最在乎的事情，想好退路。往往我们恐惧的不是一个糟糕结果本身，而是面对结果我们无能为力，我们没有应对之策。生命短暂，在彷徨中虚度实乃罪过也！