Question

我左手不会运球

很垃圾啊，运1分钟就酸了，右手蛮不错的额。。。
我是说单只手的时候，
双手我还是可以的。。。
但我觉得左手厉害起来，那更厉害。。。
所以怎么练啊？
求教各位练左手

Answer 1

兄弟，你的情况和我以前差不多，喜欢打篮球但是也只会右手不会左手，以前打球很多年了，突破就是一直进步不了，身高很身体素质也很一般.想想要进步就是从运球突破开始，当时想做到两边都会突破，就专门练习了左手的运球.想想还是好几年前的事情了.值得高兴的是.很满意练习的效果.当年做的事情是值得的

跟你说说我以前练的具体的方法我练了有一年多的时间，多少对你有点帮助吧

低空运球，这个练习可以一个一个手指的去拍,拍得越快越好,可以先从比较有力量的食指和中指练习,再接着从无名指,小指拇指练习.虽然这个有点不好练但是能练好的好会提高手指的灵活度和力量.因为运球主要靠手指的力量和灵活度.

对墙拍球.一定要用手指去拍,可以距离拉远一点或者近一点反正灵活练习就可以了.这个可以提高上臂和手指的力量.

还可以练习用左手投篮,准不准无所谓,因为一般是不会再打球的时候用左手投篮的,但是主要是要有左手投篮的感觉.这样可以练习身体左边和脚步的协调性,因为以前常年都是用右手和身体右边打球,左边和左脚已经不会那么灵活了所以要练习对突破有很大的帮助

练习用左手抢篮球,这样对实战或者球感的练习都很有用. 不仅可以多抢一些篮板还可以增加手臂和手指的力量身体左边协调性.

用左手上篮多带球跑刚开始速度肯定不快那没有关系,但是姿势一定要做正确跑动带球的运球和脚步要协调.然后再慢慢的提高速度.还有一个重点就是左手上篮起跳的那一步一定要用右脚起跳,或者右脚垫步再双脚跳,因为习惯了左脚起跳右手上篮,轮到左手的时候也要做到右脚起跳左手上篮.如果一直用左脚起跳的话对突破也没有什么帮助.因为即使过了人但是脚步不协调会让你没有办法顺利上篮和进一步过人.而且自己容易走步.

还有多做跳绳,可以提高速度和耐力
我没有专门的去练弹跳和投篮命中率的练习我是在练习控球的时候顺便练的.
弹跳可以通过练习上篮一起练没有球场也可以练只要有那个动作出来尽量向上跳跳多了弹跳也会好起来
还有一个练习就是，原地胯下运球跳.刚开始球会掉可能跳几下球就会没掉但是没有关系掉了捡起来再做.条到累为止一般一次跳100下每天练个2或者3组就可以了.这样不仅可以练球感.弹跳和耐力.

要练习那些其实也不用每天花很多时间，也不用每天都把那些内容都练完.每个星期能有4 到5天去练习就好了，每天大概花个1个多小时，刚刚开始要练到左手酸胀的感觉，坚持下去你总有收获的，没有什么捷径可以马上很快的提高左手的球感.唯一的方法就是多练习.

Answer 2

其实左手是在生活中也可以练的。首先你要想到去用左手，在头脑中有了条件反射之后事情就好办了。比如你在比赛是被逼到左边你要么会硬着往你扛，要么左手运失误。我练左手时是和同学竞争的，我们同时开始练的，我们在生活中能用左手的都用，吃饭、刷牙、等等……只要你想到的都可以(只是难度要你克服）在球场上我们天天都会练习左手，你可以用左手进行体前单手交叉运球，时间很重要。每一次一种方式都要把手臂弄酸，这时有一种说法叫肌肉记忆，在这时的效果是最好的，在这时你需要的就是再坚持一会。只要你有心，热爱篮球。你一定可以的。

Answer 3

打球的时候，拿俩个球来原地拍球（锻炼球感）然后左右手交叉运球，试着将球权慢慢移到左手i，最后行进中运球，运的时候想一下右手是怎么运的，然后依葫芦画瓢用左手，想右手一样，篮球没有什么天赋可说i，一句话熟能生起，勤能补挫。

Answer 4

你可以试着将惯用手换成左手（意思就是，做事尝试用左手去做）练左手的灵活性
酸的话，表示肌肉耐力太差，多练
最后就是多尝试用左手运球

Answer 5

左手每天拍半小时的球！左手不必太熟练，突破的时候，能换手，变向的时候能做假动作，就够用了！交叉步不错，建议试试！