Question

练瑜伽的好处 具体一点

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Answer 1

练瑜伽的好处有哪些呢？

Answer 2

这不仅在于瑜伽文化的独特魅力，而且作为一种最自然、最具亲和力的练习，它适合于任何年龄段和性别的人练习。让我们揭开瑜伽“神秘”的面纱，去走近瑜伽、接触瑜伽、感悟瑜伽、领略瑜伽给我们带来的诸多好处吧。

第一：瑜伽可以美体养身。瑜伽可以矫正由于*常的劳累或不良的坐姿造成的脊柱变形，可以改善不良姿态，增强自信心，伸拉肌肉系统，使人体线条优美，并有减肥功效，增强自愈力，预防各种疾病如：偏头痛、失眠、便秘、肠胃病、关节炎等。

第二：瑜伽可以为我们减压养心。瑜伽可以帮助我们提高集中精神的能力，舒缓紧张、减轻压抑、消除心理障碍、恢复内心的平和安宁，使人的心态健康良好。

第三：瑜伽可以调理养颜。瑜伽通过推、拉、扭、挤、伸等各种姿势对内脏器官起到自我按摩的作用，强化生理机能，调节内分泌，使人体新陈代谢更加良好，延缓衰老，永葆青春靓丽的容颜。

Answer 3

别总是问好处有什么，关键任何运动，重点在坚持练习。

学习姿势可以塑身，可以提高身体柔韧性与协调性。很多姿势也可以刺激，强化你的脏器。
比如战士第一式，第二式，长期做可以减掉大腿内侧赘肉。
而如果你没有练过瑜伽，你可以百度下战士第一式，姿势很简单，但坚持那个姿势几分钟以上，你的心脏通常会明显感受到压力。战士第三式，树式等，可以有效提高平衡能力。

当你熟悉大部分姿势以后，就应该主要坚持瑜伽的呼吸与冥想。简单说，通过长期呼吸与冥想练习，应该可以做到40秒左右呼吸一次。呼吸控制可以帮助你调节身体状态与平缓情绪波动。

Answer 4

经常练瑜伽有什么好处？