求合理的健身计划，本人女 身高168 体重103KG，刚刚办了张健身卡，私人教练太贵了，请各位同仁帮帮忙。 5
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我是实习健身教练，我给你的建议是，如果不想请私人教练，你可以每天去跑步机上练快走，或者跑椭圆机、踩登山机、骑自行车，一个小时。在做一些器械锻炼，重量可以轻一点，每组做15到20个，做个6组。因为没有你的体测数据，所以只能给你一些简单的建议。吃饭要注意，不要吃太多、太油的。零食少吃。建议给你了，因为不了解你的具体情况，所以我也不敢保证。
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少吃油…你自己研究什么有油…吃的香的都好多油…少吃糖…你想饼干，奶油吃的都香…含好多油…肥肉更不用说…注意饮食多运动…让自己感觉累…
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身体有点富裕，做有氧运动，跑步。另外生活要有规律，清淡为主。
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女 身高168 体重103KG
很完美啊，感觉哪不好吗，做有氧呼吸，跑步吧，全身的
很完美啊，感觉哪不好吗，做有氧呼吸，跑步吧，全身的
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舞蹈多么好呀
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