Question

如何快速减掉大腿赘肉？

Answer 1

Answer 2

最快的瘦腿方法，腿部是最难减的地方再快也要一段时间。怎样瘦腿最快最有效，我个人是运动加减肥冲剂，运动前喝纤衡瘦身减肥饮料能加速消耗多余的脂肪，下面给你介绍一下简单的瘦腿运动吧，只需要睡前做20分钟就可以了 。当然啦，如果想快速瘦腿的话还要借力才是王道

踢腿提臀式：腿向后踢的速度不可太快，尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复原来姿势，一次至少要做10-15次，不只运动到大腿后侧的肉肉，连小屁屁也会翘起来呢！

半蹲摆腿式：像蹲马步一样，大腿前侧会非常酸，这个时侯可以加上微幅的内外侧摆动，运动大腿内外侧的肉肉，持续5次，每次1分钟。这个我试过 但全都做完后腿会有点酸

倒踩脚踏车：利用腰部的力量将屁屁撑起，双脚在空中踏步。要注意手部摆放的位置，两手平行帮助身体平衡支撑，避免运动伤害。这个挺好的 就是腰会有点累

侧抬腿式：很常见的瘦腿动作，就不用多做赘述了吧！要注意的是屁屁要向内收，整个身体要尽量成一直线，上下摆动的幅度不用大，重点是要慢要轻，这个动作可以边看电视边做很方便，记得次数要越来越多才会更有效唷！

Answer 3

如果是男生
一天慢跑40分钟
如果是女生
一天跳绳300下

贵在坚持

一个月下来绝对有效果！ 亲身经历！

Answer 4

你是不是大腿内侧的肉松松垮垮的，其实很好解决，每天做抗阻夹腿训练，坚持一段时间，很快就好了。