Question

关于跆拳道的问题，跪求！

本人刚学跆拳道几节课，因为身体的协调性不是特好（挺不错的但是不是很好），而且骨头已经硬了，所以有些动作经常做不好。（比如腿踢不直啦，有时动作乱套啦等等）还没什么跆拳道的感觉。而且每次的人还都挺多的，觉得有点丢脸。请问一下各位过来人我的这个问题怎么解决呢？

Answer 1

我曾经练过跆拳道，武术，散打等等，鉴于你的问题，给你几点建议：
一、骨头硬没关系，每天早上醒来在床上的时间是最好的，先做体前驱，下床就开始压腿，还有下腰，每天保证将你的韧带练到发热为止，坚持一周，你的腿慢慢就会压开的，这个必须要吃苦。我曾经都是练的韧带内出血。
二、动作做不好，原因有二,1.没有掌握要领，2.动作不熟练，建议：多看，多模仿，数以百次的模仿，在模仿中找其规律和要领，然后数一百次的练习。我曾经为了练习一个简单的鞭腿，每天教练规定每条腿每天要达到500下以上，练这个想练好就得吃苦。
三、身体协调性的练习给几点建议，可以试试直线踢腿法，给自己规定一条直线，眼看前方，在这条直线上做一些腿部动作。
希望能帮到你，加油！

追问

还想请教一下。因为我是个女生，脸皮也比较薄，所以学的时候老是害怕丢脸，这种心理怎么解决呢？还有就是我的左脚绷直了就特别容易抽筋（大拇指跑到后面，疼痛难忍）又是怎么回事呢？谢谢！

追答

哦，女生啊。学这个没什么怕丢脸的，谁一上来也什么都不会，慢慢来，学者脸皮厚一点，多向学的好的同学请教，比如平时踢腿，踢沙袋的时候大声的喊出来，使劲喊，这样来联系自己的胆量，还有就是多交流，和教练，和同学多交流。左脚容易抽筋，你可以慢慢来，一开始时候，晚上睡觉或者早上起床，跪在床上，脚面泵平，试着活动脚趾，一开始会很难受，时间久了就好啦，还有就是多练习左脚的踢法，在踢沙袋的时候一定把脚面甭平，尽可能用脚面的外侧去击打沙袋，这样不容易伤脚腕。多练习下端腿运动，左腿向前平伸，脚面甭平，甭到最大限度，然后上下起立，或者抬腿和放下。

Answer 2

我和你一样，我18岁开始练跆拳道，开始练时当然会有点不好。我实话告诉你，我和我教练关系不错，他曾告诉我，他们小时候练跆拳道也像你这样。腿踢不直是由于你的韧带还没有拉开，当你的腿部韧带拉开能够劈叉的时候，腿法技巧对于你而言就是简单的事情了，自己在家的时候尝试着自己下腰、劈叉、压腿。协调性不好以及动作不行，那么你就要多练练了，主要就是练习体能，还有就是练习跆拳道课上的内容，练习时间长了，你的反应能力足够，动作自然就好了。你的动作乱套恐怕你精神不集中，还有就是你对教练的口令还反应不过来并且你的体能跟不上，时间长了自然就能赶得上

Answer 3

哪有一上来就会的。。不要怕丢脸

Answer 4

请问楼主想要问什么问题？鄙人竭诚为您解答。

追问

本人刚学跆拳道几节课，因为身体的协调性不是特好（挺不错的但是不是很好），而且骨头已经硬了，所以有些动作经常做不好。（比如腿踢不直啦，有时动作乱套啦等等）还没什么跆拳道的感觉。而且每次的人还都挺多的，觉得有点丢脸。请问一下各位过来人我的这个问题怎么解决呢？

Answer 5

问 @跆拳の风 ~