Question

本人一米七八，双手可以抓框，为何扣不了篮？请高人多多指点。。多谢！

我摸高可以到3米35.高度够不够啊？？

Answer 1

你摸高3.35、3.4米是你向上垂直伸直胳膊能达到的最大高度，但是你单手扣篮的时候，因为要稍微弯曲小臂以控制篮球（你单手抓不住篮球，需要小臂稍弯来辅助抓球），所以实际高度就远达不到3.35了。
而且扣篮的时候胳膊都是斜向上而不是垂直向上的，所以实际高度就又会低一点。
因此会导致扣不了篮，偶尔感觉好了才能扣进去。
也可以解释你在空中接力的时候能扣进（空接的时候，只需要用手掌拨住球，按进篮筐即可）但是自己运球上篮的时候，就扣不进。

1、还需要再提升一下单手抓球能力（手掌很难再长大、变长，那就练球感，感觉好了，照样可以单手控制住，而且在腾飞前的一刹那，可以用另一只手辅助一下，腾空以后，再用单手拨住球，扣进即可，这样可以稍微提高扣球高度），这一招，要多联系，才能不至于腾空后掉了球。
2、适当练练腹肌（蛙跳：腹肌、腿部力量都得到提升）、肩颈背力量，增强弹跳能力，和肩颈灵活性。

追问

恩恩，多谢高人指点！！我明白了很多！终于解开了我心里的困惑。非常感谢啊！！！

追答

呵呵，客气。你的条件很不错，再强化一下（身体素质技巧和球感），会更棒的。祝你早日实现轻松自如的扣篮

追问

恩，我的身体素质没问题就是要加强练习。请问你在提高弹跳方面有什么高见吗？？指点指点！

Answer 2

你还差一个球的高度，哥们。
我179 。以前也扣不了，现在体力状态好的时候可以。
多练跳高立定跳，还有绑沙袋跑步，不过都要坚持。
加油

追问

我现在可以摸到3米35到3米4.高度够了。我有时候也能扣。但是就是掌握不了。该怎么办？？

追答

嗯，个人觉得，问题还是在高度上，如果你跳的足够高，那么在空中手的变化空间就相对多点，如果不够的话，你的收回感觉别扭。
还有，哥们玩这个要是抓框的话，注意不要拉伤手啊，很容易受伤的。
看总决赛了。。。

Answer 3

抓框不是本事，想扣篮至少再提高30cm的起跳高度。

Answer 4

如果是单手扣篮，需要摸高至少高出篮筐10公分。双手扣篮的话，则需要跳更高。

Answer 5

扣篮至少需要手掌也超过篮筐，勤加练习吧，提高自己的弹跳能力。

追问

我可以超过框一手多，但就是扣不了啊？？

追答

那你单手能拿住篮球么？

追问

有的能拿住有的球拿不住。

追答

能拿住的话，起跳球超越篮筐的时候，把球放进去就好了。
建议去看灌篮高手。

追问

我怎么觉得看那没用啊，我就是想跟真人学学。实在是太想扣篮了