Question

怎样可以尽快入睡？我总是很难入眠，躺在床上会想很久才能睡着。。。。。。。

Answer 1

1.养成良好作息习惯,睡前思想放松，睡前不要过饥过饱.
2.卧室光线要柔和，晚上最好熄灯睡觉，这样有助于眼镜的保护；温度不适宜
3.睡前用热水洗脚，还可以适当的按摩小腿
4.在床头可以放一些水果，比如苹果，这些水果的香气有一定的催眠作用
5.睡前可适量尽量少接触电子产品，如少打电话，少用电脑
6.睡前不宜饮酒，虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力恢复，而且在微醉的情况下容易出现短暂休克。
7睡前不要喝咖啡、茶饮。

Answer 2

尽量放松。自然进入。

Answer 3

失眠调节建议：
1.养成良好作息习惯,睡前思想放松，睡前不要过饥过饱.
2.卧室光线要柔和，温度不宜过高
3.坚持每天睡前用热水洗脚
4.饮食上可多吃些葵花子、大枣、蜂蜜、小米、牛奶等
5.中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐
6.睡前不宜饮酒，虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力恢复。
7.不抽烟