Question

怎样才能快速地记忆书本上的内容。

Answer 1

根据书本现有的目录，或者自己归纳、概括条目，将书本内容进行简单分解。之后仔细消化分解出来的每一个部分。一部分一部分来，减轻大脑负担。

如果需要记忆的是带有描写的内容，比如散文或者小说，可以在朗读文字的同时想象一下文中的场景，激活右脑（对画面、音乐敏感）。请注意，重点部分一定要朗读，带动听觉，会加强记忆的效果。

朗读的时候要感情饱满，富有节奏感，同样有利于激活右脑，加深记忆。

对书本内容不是很熟悉的，则要加强理解，反复朗读，熟悉、巩固其中的内容。并且在初步记住书本内容之后，每隔一段时间去温习一遍，比如说洗澡的时候，可以一边洗一边背诵。几次反复之后，对内容的记忆就会加深，乃至于最后一字不落。

以上是我个人总结。希望能够有所帮助。

Answer 2

先理解，再记忆，可以联想。。。。

Answer 3

1．注意集中记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。

2．兴趣浓厚如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。

3．理解记忆理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。

4．过度学习即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。

5．及时复习遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

6．经常回忆学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。

7．视听结合可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。比单一默读效果好得多。

8．多种手段根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。

9．最佳时间一般来说，上午9~11时，下午3~4时，晚上7~10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。

10．科学用脑在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。
能改善记忆力的食品:
杏：含有丰富的维生素A和维生素C，可改善血液循环，抵抗感染，有助于减轻忧郁和失眠等。
香蕉：含有大量矿物质，特别是钾盐，有助于预防精神疲倦。
卷心菜：可帮助清洁血液的不洁部分，，促进脑部的血液循环。它亦含丰富的维生素B族，可防止记忆疲劳。
甘笋：有大量的维生素A，可预防动脉硬化，而动脉硬化能导致记忆力衰退。
葡萄：含丰富的维生素A·C和B族，对记忆力有帮助。
蛋黄：含蛋黄素和胆碱，能给“记忆银行”带来新生命。
鲱鱼：含有胆碱和大量的维生素C,有助于促进脑功能。
橙：含有丰富的维生素C，有助于促进脑功能。
海藻：含有大量维生素C，可以改善记忆力和注意力。
大豆:含有蛋黄素及大量蛋白质，有助于改善记忆力。

记忆力是可以锻炼的，使用间隔复习法可以有效提高加强记忆力。具体做法是：每隔一段时间就重新复习看过的内容，时间间隔为5分钟、30分钟、12小时、1天、2天、4 天、7天、9天、15天，一个周期就完成了。要坚持。