Question

男人经常熬夜，怎么调理

晚上一、两才睡觉，还经常吃宵夜。

Answer 1

一、加强营养
熬夜时要吃温热的东西;一定要有足够多的白开水。
应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如 牛奶 、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。
不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳，增强人体抗压力。
提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目呢!
二、加强锻炼身体
可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。熬夜时如果用眼较多，最好间隔40分钟休息10分钟左右，或者每隔一小时休息15分钟左右。可以选择远眺、做眼保健操等方式。
三、熬夜生理节律

'常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。

四、消除思想负担
常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。
五、清洁身体

熬夜后用热水洗脸和泡脚能消除疲劳。女士要记得卸妆，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。

Answer 2

经常熬夜的人怎么调理？

Answer 3

首先，宵夜不能经常吃，回致癌的，这点您要注意了！其实你可以弄点好的茶叶，虽然说茶叶是提神的，但是在利用好的情况下会安神，这样一举两得！希望能对你有帮助！

Answer 4

其实这个也没什么好方法。最好的方法就是不熬夜。晚上不睡觉饿了肯定要吃点夜宵了，这样做是正确的，当然，多吃点好的嘛。你也可以白天多休息一些，比方说午睡时间长一点。把晚上该睡的觉补回来嘛。希望我的回答能够帮到你啊！