Question

怎么养肝

怎么养肝 ? 我之前有过肝病，用药治疗了一段时间，但是现在感觉肝区还是老不舒服，想问下怎么养肝好？

Answer 1

1、早睡早起、不熬夜
熬夜会使本该休息的器官得不到充分休息，而继续工作，损耗肝血，阻碍肝脏正常的新陈代谢，阻碍肝脏的排毒；肝血不充足，肝细胞就不能有效的修复和再生。所以，要想养好肝，首先要做到作息规律，不熬夜。

2、多喝水

水是生命之源。多喝水，能加速新陈代谢，还有助于身体排毒，帮助肝脏排毒，减轻肝脏负担。所以，每天都要饮水，八杯左右。此外，不要饮碳酸饮料，不要以饮料代替水。

3、良好的饮食习惯
首先，长期不吃早餐会诱发胆结石，“肝胆相照”，胆出现问题，肝脏必然受牵连。其次，暴饮暴食会加重胃肠道负担，容易诱发脂肪肝；吃宵夜营养不能吸收，滞留在肠道中，会产生毒素，再加上饮酒，易患酒精性脂肪肝。所以为了身体健康，要养成良好的饮食习惯，一日三餐规律饮食。肝脏喜欢青色和绿色，要多吃这些颜色的食物，比如西兰花、菠菜、芹菜、生菜、卷心菜、黄瓜、绿豆等，一方面能够帮助肝脏排毒，另一方面还能增强肝脏的抗病毒能力。另外，要饮食清淡，少吃油炸油腻性食物；不吃加工过的食品，如火腿肠、罐头、方便面、腌制食物等。

4、戒掉烟酒
烟酒对肝脏的损害是很大的。酗酒易诱发酒精性肝病，而长期吸烟产生的大量有害物质，对体内包括肝脏在内的很多器官都有损害，也是诱发癌症的因素之一。不但加重肝脏负担，而且消耗肝脏的寿命，诱发各种肝病。所以，肝病患者一定要戒烟戒酒。
5、定期检查

肝脏内部是没有神经细胞的，肝脏外包膜有一层神经组织，也就是说肝脏在开始病变的时候，是不会有疼痛感的。加上肝脏代偿能力强，受损的肝脏也会竭尽全力满足人们需要，所以发病症状非常隐匿，往往出现明显症状的时候，病情已经发展到了严重的地步。而只有定期检查，及时了解疾病发展情况，才能及时采取有效的应对方法。

Answer 2

你好，1）首先要早睡觉，最晚是23点
中医的子午流注中讲：肝胆在23点――3点最兴盛。意思就是说，在这个时候，肝胆经处于最兴奋的状态，肝胆应该发挥其作用――对血液进行解毒。而中医有一句话：“人卧则血归肝。”当人躺下时，各个脏腑的血液都经过肝，肝来完成解毒的任务。可是如果23点――3点，人们还在忙于工作和学习，就会使其它脏腑也处于相对兴奋状态，不能够使各个脏腑的血液及时的进入肝解毒。所以，第二天打出的血液就是没有完全解毒的，不新鲜的血液，――很脏。因此，很多熬夜的人，第二天就会脸色晦暗，没有光泽，而且还会泛出青色（肝主青色），尤其是鼻子和眼周（因为那是肝胆经循行的部位），有的人还会有头痛的现象。因此，养肝血首要的就是早睡觉，可谓：睡眠乃第一大补。

2）适当的休息

平时累了就要休息，我们的身体很敏感，“累”是身体对你发出的求救信号。“人卧则血归肝。”所以养肝最好的方式，就是每天找时间休息。平时工作很累，要有十分钟稍稍休息一下，活动活动眼睛，舒展舒展筋骨；中午小睡一下，晚上吃完饭也小小休息一下；随时调节、抓空档休息，让肝能发挥其解毒的作用，以清除疲劳的感觉。

3）清淡、青色的饮食
天然原味的绿色青菜有利于肝脏，中医讲：“肝主青色，青色如肝经。”青色的食物可以起到养肝的作用，而辛辣、刺激，大鱼大肉，油炸的食物，会增加肝的负担，人干的活多了，就会被累到，肝也是一样，也会出问题。
同时，清淡的食物也可以减少肠胃负担，增加食物中有效成分的利用率。

4） 保持良好的心情
中医讲：“肝主情志。”肝异常会影响人的情绪；反之，心情的好坏也会影响到肝。所以，保持一个良好的心情是养肝血的一个主要方面。有情绪不舒畅时，尽量能够找一个可以诉说的人，或找一种可以发泄心中郁闷的方式来疏泄这种坏的情绪，不要硬憋在心里，很容易憋出病来。据相关数据报道，癌症和一些肿瘤的患者中，无法疏泄心中郁闷的是其他人群的2―4倍。所以，老百姓常说：“万病气上来。”

以下我们就来介绍几种养肝血的食品：
首选的食物为谷类，如糯米、黑米、高梁、黍米；
其次为红枣、桂圆、核桃、栗子；
肉鱼类，如牛肉、猪肚、鸭血、鲫鱼；
蔬菜有菠菜、荠菜、黄豆芽、绿豆芽、香菜、春笋、莴笋、菠菜、香椿、芹菜、油菜、蒲公英、柳芽等。
总之，生活正常、饮食有节、恰到好处的生活方式是人体健康的最基本的条件。愿每个人都能够健康幸福。

Answer 3

欲养肝，必须睡午觉。吃完午饭后静坐休息10～30分钟的时间，就应该去睡午觉，这对肝脏的保养，尤其是有肝病的人来说是非常必要的。肝脏是人体造血和用血的重要器官，身体内的营养成分也是要借助血液经由肠道、经过静脉运送到肝脏的。有数据能够说明，当身体由躺下到站立，流入肝脏的血流量就要减少30%，如果再行走、运动，血液又会有一部分流向手足，此时，流入肝脏的血流量就要减少50%以上。如果肝脏处在供血量不足的情况中，它正常的新陈代谢活动就会受到影响，从而导致对肝脏不同程度的损害。所以要在吃饱饭后闭目养神10～30分钟，通过午睡，使血液多流向肝脏，供给肝细胞营养成分。保护肝脏的食物如下：水果类：香蕉、桃、苹果、柚子、西红柿、大枣、蜂蜜。坚果类：花生、核桃、芝麻、向日葵、腰果、大麦。豆类：黄豆、豌豆、黑豆。菌类：蘑菇、香菇、金针菇、黑木耳。蔬菜类：山药、茄子、莴苣、洋葱、豆腐、菠菜、芹菜 、韭菜、大白菜。

Answer 4

怎么健康养肝？肝不好的表现脸色暗黄，体重居高不下，皮肤暗淡光泽，毛孔粗大还冒痘，可以试一下这类茶。

Answer 5

5个养肝的实用技巧，1分钟就能学会，肝脏会“感谢”你一辈子00