Question

小腿抽筋，怎么快速恢复

前天踢球，跑抽了，小腿现在还酸痛。今晚还有一场，我是主力后腰，必须得上场的。怎么能不疼，挺过就行，止痛药管用不？

Answer 1

怎么缓解小腿抽筋？

Answer 2

你大概已经做了些紧急措施，但只是做了脚掌的，脚掌应该不算抽筋，只是因为小腿抽筋而麻了。踮脚只是缓和后舒展方式，而不是应急的措施，首先要自己后拗脚尖，控制住小腿的痉挛，然后做局部的放松，觉得稍微舒适后，起身缓走。你也有说有缓解作用，说明是有体会的，但是要保持一段的时间，并且做好放松很重要，可以多定型一会儿，直到有放松的时候可以蹦跶老高的感觉位置。边定型，边喷上麝香祛痛气雾剂、云南白药之类的药物可以增强缓解效果。
然后才是一些恢复运动：（百度 抽筋 找的）
1、足尖运动。肌力增强，解除小腿痉挛，而且对下肢肌肉、膝关节都有很好的锻炼作用。
2、睡前泡脚。临睡前用40摄氏度左右的热水浸泡双脚(浸泡至踝关节为宜)，等到水冷了，再倒进热水以保持水温。浸泡时间15至20分钟。睡前用热水浸泡双脚，可起到促进末梢血液循环，舒筋活血，解除痉挛的作用。此外，睡前饮水，也能起到放松神经，松弛肌肉，减少抽筋的作用。

补适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，吸收钙必要时补充一些维生素E。多喝骨头汤,堡汤时加点醋堡效果更好.抽筋的时候要让腿休息并按摩.
帮助如何减少脚抽筋的机会：
1.青春期的阶段，钙质会相对较缺乏，较容易引起抽筋。
2.晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。
3.睡觉时注意两小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。
4.足板过度下垂（往足底方向垂）有可能会诱发小腿的抽筋。睡觉时避免让足板过度下垂。
5. 小腿正抽筋时，可把痉挛的小腿肌肉拉直、揉搓，并且把往下抽筋的脚板往上扳。并在抽筋过后注意小腿肌肉的保暖。

Answer 3

止痛药不管用,只要是在运动上的慢慢恢复。首先平躺下来，按住脚的涌泉穴，压住前脚掌，往后推，要用点力气。是抽筋，两三天都有酸痛的感觉，用热水泡脚会舒服些。其他的我就不试过了。

Answer 4

睡觉过程中尽量避免小腿着凉，夜间室内温度不宜调制过低、注意保暖。到医院明确有无低钙和骨质疏松，如果有低钙或骨质疏松的情况，应该给予钙剂补充、口服一些维生素D，减少骨质疏松发生。多吃一些骨头汤跟鱼汤。

Answer 5

多用热水泡泡脚~真的很管用的