Question

我身高166，体重102斤，想要减肥

虽然体重达标，但是看起来肉肉的，特别是腿很粗，节食一段时间了，体重依然不减，求高人指点
拒绝推荐减肥药的。。

Answer 1

我170+ 体重110+ 看起来不是很胖，男孩子胖点很正常。
想减肥的话很困难，但是你可以把肥肉锻炼成肌肉，那样看起来就不胖了。
首先，一日三餐要保证，早饭一定要吃。午饭要吃饱，晚饭可以少吃点。多吃些富含蛋白质的食物，比如蛋类，大豆，牛肉，鱼，虾蟹，胡萝卜，生菜，芹菜，冬瓜等。每天多喝点水，杜绝碳酸饮料，零食和果汁。每天早睡早起，养成良好的作息习惯。另外，冬瓜可以瘦腿。
早上起床后就可以去晨跑，打球，下午4点以后可以去继续锻炼。建议你找一个专业点的健身房去锻炼，那样效果会好一些。多做一些有氧加无氧的运动，一个星期一轮，并休息一天。走路是最好的瘦腿方法，用走路代替交通工具，跳绳也可以瘦腿。
但是不管干嘛，你要有毅力，要坚持下去，这样效果才会好。肥胖有时是时间性的，压力太大会导致肥胖，所以不要担心，好好锻炼才是真

Answer 2

腿上的肉比较松的话我建议去跳绳之类的比较好，可以让你的腿结实一点。如果腿上的肉不松，你可以对腿进行按摩或是做一些瑜伽也是不错的。

Answer 3

其实减肥酸奶是很不错的，早起一杯温白开，排出宿便，然后喝点酸奶促进肠道蠕动，吃苹果也是不错的选择，但是个人感觉还是酸奶效果好，尤其是凝固型的酸奶，腿部肉肉可以多骑自行车锻炼锻炼

Answer 4

边听音乐边甩臀

Answer 5

腿粗要常慢走啊！

追问

我还跑步跑了一个月，不见一点效果啊 。。。很是郁闷，跟我一起减肥的，她都瘦了六七斤了