Question

如果是自学的话，怎么才能学会游泳？具体的步骤和方法是怎么样的？

Answer 1

　　学游泳，先练基本功
　　最主要的基本功是换气。有许多人游了十几年了，自以为是“会游”，其实他不能算是会游——因为他的脑袋始终挺在水面上。学游泳一定要学会换气。只要具备了换气能力，哪怕你只会“狗刨”，你也算是“会游”了。

　　学习换气要从学习漂开始——即在水面上漂浮。

　　漂有仰漂和俯漂，首先要学习的是俯漂——面朝下、背朝天的漂。

　　学习漂的首要作用是了解水性。人体在水中是能够漂浮起来的，但初学者对此缺乏体验。因此一旦脚不着地、脑袋入水，立刻就恐慌起来——这恰恰是落水者的大忌！

　　为了克服这种恐惧，在学漂之前，可以先做浸水练习——在浅水区，弯腰把脑袋浸入水中，默默地计数，看自己能坚持多久。这样反复地练习一段时间，就不再害怕脑袋浸水了，憋气的时间也会逐渐延长。

　　学习漂的另一个作用是练习平衡。在水中你可以观察到，那些游得好的人，他们的身体基本上是平的，象一枚水平滑行的鱼雷。而那些游速缓慢的人，他们的身体几乎都毫无例外的是倾斜的，脚趾几乎要触到池底。造成这种现象的一个主要原因就是他们总是力图把脑袋往上扬。人的脑袋是非常重的，脑袋一出水，身体的承重就更大了，再加上仰头，身体自然就沉了下去。

　　所以学游泳要先学习俯漂。方法也很简单：在浅水区，背靠池壁站立，弯腰，双臂前伸，头埋入水中，然后提起一条腿向后瞪池壁，使身体拉平向前滑去。记住，一定要尽量把头埋入水中，这样你的身体才能够放平。要尽量放松，不要紧张，逐渐体会到水是能够浮起你的身体的。失去速度后，腿部会逐渐下沉，然后缓缓地立起身体。这样逐渐克服紧张情绪，培养亲水性。

　　反复练习几次后，你对漂就有了信心和感受。漂浮感和平衡感建立起来后，你就可以增加蛙泳的推进动作——手臂划水和双腿夹蹬水。对于初学者来说，这些动作都很简单，用不着把注意力过分集中在这上面。等初步能游起来之后，再逐渐提高动作质量。

　　这一段的训练没有换气动作，相当于入水后的潜游状态。不要不耐烦，应该反复地做这个练习，直到手臂划水和双腿夹蹬水的动作基本能够协调起来。初学者能滑出七、八米就可以了。好点的可以滑出十几米。

　　潜游熟练后，就开始进行最关键的训练——换气。蛙泳的换气有很分明的节奏感，掌握起来并不难。当你的手臂用力向后划时，上半身会被向上抬起——这就是你抬头换气的时机，完全是顺其自然的。

　　好手的头部出水时间短，滑行时间长。特别是那些自由游游得好的人，你简直就看不到他在换气，似乎头一直埋在水里，非常的精彩。初学者头部出水的时间可以长一些。由于心理紧张，初学者换气时往往张大了口狂吸，这样很容易吞水(尤其是在不平静的水面)。要控制好节奏，尽量做到从容不迫的换气，当然这需要较长时间的锻炼。肺活量不足的人，头入水的时间很短暂，这样推进时间也就短，速度就快不了，而没有速度，换气时间也仓促，结果只看见频繁点头，就是游不快。

　　掌握了换气，基本上就算能游了。不过在你进入深水区之前，你最好还应该掌握另外两项技巧——踩水和仰漂。

　　在不会游泳的人看来，踩水是很神奇的——人怎么能够站在水中呢？其实这项技术一点都不难。首先你应该明白，人体只需要并不大的一点作用力，就可以把头部升出水面。如果踩的好、力度大，甚至可以把肚皮都升出水面。

　　仰漂是远水游泳所必须的。不带漂浮物时仰漂是深水中唯一的休息方法。学习仰漂能够让你更好地了解人体的浮力。会水的人甚至可以长时间地漂浮在水面上，当然新手肯定是做不到的。初学仰漂要注意防止口鼻进水，最好先让人辅助托持，帮助浮起和平衡。

　　即便是掌握了这些技能，也还是要特别注意安全。江湖海慎入。

　　下面总结一下学习步骤：

　　第一步：
　　熟悉水性：在浅水走路，慢慢的开始跑，再到深水走路（不要把头淹了）。练习俯漂和蹬墙漂。

　　第二步：
　　练习换气：分岸上练习和水下练习
　　岸上练习用口深吸一口气，用鼻子呼出。如此反复！
　　水下联系：（带泳镜）水面上用口吸气，水下用鼻子呼气，练到流畅，不呛水就可以了。

　　第三步：蛙泳姿势练习，分池边练习和水下练习
　　池边练习：（1）动作一定要标准，找高人指点一下，趴在池边，上半身入水，练习蛙泳划臂，划水时抬头用口吸气，手伸出去的时候低头，头没入水中，用鼻子吐气。直到熟练为止。（2）反过来，下半身没入水中，练气蹬腿动作。
　　水下练习：练习蛙泳时，一定要注意，不能手脚同时动作，手和脚的动作要分开，先完成一次脚的动作，再做手的动作，万不可手脚一起动，手动脚不动！划臂时抬头用口吸气，蹬腿时，头没入水中用鼻子吐气！这个步骤很关键！

　　第四步：水中蛙泳练习，先在浅水区练习，熟练动作要领，掌握换气动作，能游长距离后可采用手捆游泳圈等安全措施到深水区练习。其次，练习踩水。

　　第五步：当你能够熟练掌握蛙泳后，其他的泳姿都比较容易学习。后面的就看自己的天赋与水平了。个人建议最好是找个教练好好教教

Answer 2

到水里去，想着活一次不容易，一定不能淹死，就慢慢游了。在网上不能学会。到泳馆让别人教给你，大多数人都会告诉你，不用找教练。你成不了世界冠军，所以不用太讲究技术和速度，使劲儿游就行了。

Answer 3

先看相关的视频,认真听老师的讲解.然后再实践,
从跳下池那一刻起,你就要记住用嘴呼吸,用鼻子呼吸，泼过来的水也会呛.不怕呛水已克服了怕水的一半.
每个要领分开练习.
先练呼吸,然后打腿,然后划手,一个要领掌握了再练下一个.几个不熟练的动作同时做你会忙不过来.
练习过程中多教高手指点，你自己往往不知道自己的动作做得怎么样。
技术要领还是看视频更具体。

Answer 4

以最容易学的蛙泳为例
一步一步来，不管在河里还是游泳池必须有人陪伴
先说下吸气，吸气一定要大口，吸完后一定要憋住，这样身体才能浮。尤其在水里不能吐掉，吐掉就沉了。要学游泳一定要先玩水，玩熟了就容易会了。不要一味追求快速学会。安全第一，生命最宝贵。
1、先练闷水，头全部闷到水里面，包括耳朵、头发。目的是克服怕水
2、练习团身漂，头闷下水以后收腿，大腿贴紧身体，脚跟收到屁股，身体抱成一个团，低头下巴抵到胸口，自然就飘起来了。
3、直体漂，在团身漂基础上，慢慢打开身体，手臂前伸，腿向后伸。奇迹发生了，不会游泳的人居然趴着漂在水上。飘起来了想站怎么做？按团身漂的动作收腿，然后脚往地踩。注意此处要有人陪伴，容易站不稳喝水。
4、练好直体漂就可以练习滑行了，在泳池可以蹬池壁，在河里可以先蹲下蹬池底，向水浅处滑行。滑行到尽头时做直体漂站立动作，一样要有人陪伴。滑行时一定要注意身体姿态，全身绷紧。低头、手臂抻直夹紧耳朵。
最好配个泳镜，从练闷水时就要带，未知的事情最可怕，在水下一定要睁开眼，看见就不怕了！！也能掌握方向
5、能很好的滑行，五六米左右吧，就可以看看蛙泳教学视频。先练蛙泳腿，练好了练换气。
学蛙泳时遇到问题再提问吧。

Answer 5

先练腿动作 手中拿浮板 再练憋气 再带泳秀

Answer 6

首先不要怕水....然後到泳池旁...开始先试练水中闭气和用鼻呼气..习惯後,参考一下游泳的人的动作..然後在旁模仿。最重要的事要把腿的练得有力....不然浮不起来, 练习方法, 双手握紧池旁...然後试著用力把腿提高到水平线.....