Question

跑酷需要的身体条件很高吗？看看我适合练跑酷吗？

我体重80kg，身高177厘米，腿很长，请问大家适合练跑酷吗

Answer 1

练习跑酷分两部分。
1.身体的基本素质训练。跑酷中的跳跃、翻滚、花样技术动作等都需要很高的身体素质（爆发力、力量、弹跳、柔韧性等）。
2.专业技术动作的练习。如空翻，托马斯旋转等。
建议：身体素质训练是基础，只有基础打好，技术动作才能做到位，甚至挑战高难度动作。身体素质训练平时可以自己找资料练习，但技术动作必须专人指导，你还是加入专业的跑酷俱乐部吧，练习效果好，练习设备齐全，防护设备也很到位。跑酷很危险，一定要自己练习的话，先把身体素质练好，技术动作选择危险性小的练。反正你若想在这方面有所收获，还是得找专业人士指导。 上体育课时认真点，也能起到作用。

最好和团队一起，和大家一起交流学习会收获很多，其实跑酷不难，只需要四点
1：能吃苦 2：坚持训练 3：正确的训练方法 4：安全的场地。

追问

怎么练爆发力啊？我们这没有跑酷俱乐部怎么办啊

追答

深蹲尽量少做，多做半蹲，重量由少曾多，再由多逐渐减少，慢蹲快起，这很主要，要是慢蹲慢起就没有意义了。
做完力量之后找沙坑，做立定两级跳，要连续性很强，主要是第二跳，一跳落地后马上第二跳，尽量高抬大腿。
还有一些附加的就是小步跑，要有扒地，频率要快，高抬腿或后登跑之类，这都是附加的，主要还是前两条，但是做完前两条之后也要跑一跑或跳一跳，防止日积月累致使肌肉发死，没有弹性，肌肉没有弹性自然而然就不会有爆发力了，还要注意适当的放松，踩一踩腿慢跑之类的。

追问

能加个qq吗,我们继续聊
行不

追答

heh ,, 给分行不。。

追问

行，你qq多少，我qq1293471549

Answer 2

看你身高和体重可能会在一些跑酷动作中有限制。。。其实我感觉身高在175一下。没有下限。体重最好与身高成正比。不要太过偏胖。。。最好身体灵活性要好。你可以去试试。。只要肯下功夫。。估计问题不大

追问

哪个我问一下，体重和身高成正比是什么意思？还有怎么才能快速的减肥啊？

Answer 3

得先减肥，太胖了做动作就会不灵活的，看视频先把基础练了再学习空翻吧！