用怎样的锻练加强体质，要详细的方法。如：第一个星期做什么，第二个星期做什么。 5
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不需要那么麻烦，每天坚持做200俯卧撑，200仰卧起坐，200蛙跳500跳绳，一个月后你感觉自己身体就知道有什么变化了。
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每天早起跑步，睡眠时间安排妥当，吃饭方面也要注意
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第一星期做适当类跑步运动，然后做些体育运动。 是男生的话玩些篮球类类运动~！！ 很锻炼人的哈！？
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