嘿、 朋友。。。 。。 。。 我来告诉你、 篮球没有什么特别的魔鬼式什么的训练、 只有肯不肯吃苦、你要想打好篮球、 我告诉你、 只有一个字：练。没有任何捷径、真的、 只有不断的练习、 不断的吃苦、不断的付出、 至于你所说的跨下、 什么的、 我告诉你，我学的时候根本没有人教、 其实根本不需要别人来教、 真的、 我不是吹牛。我是认真的、 跟你说、 想运好其混好跨下、必须先学会把篮球控制的很好。 明白？ 先要学会让篮球按照自己的意愿不断的运、 从一开始的慢慢云然后漫漫变为快速的运球、 还有就是，从一开始的单一的运球慢慢变为多个方向、 然后，忘记所有的的招式、 不要把别人的动作模仿出来、按照自己的球感不断的努力运球 、 然后在按照别人的花式偶尔学下、 不过，我要告诉你，在第一次你运花式和跨下的时候、 一定会失误的、这不重要 、不过，接下来的就是重点了、 大多数人在运了7—-8次后仍然失败，就放弃了练习和继续运，这也正是导致他们球技垃圾的原因。 你想想、 如果说、 马上就瞬间就学会，那还学个屁啊、 那大街上怎么不是每个人都会运球和跨下呢？ 原因就是因为：吃苦和刻苦程度、 告诉你。 篮球这东西没有捷径、 不过这正是它的魅力所在之一。 正是因为它没有捷径、 所以它才是一个人付出汗水的写照。 你付出的越多、 就越能打的好，你不付出，也就别想可以那么的优秀。 所以说， 学习篮球 、 一个字、：练。/ 你要学会在失败中不要气馁、不在失败中被击倒、 网上的视频和东西研究再好再具体。 ，也比不过你认认真真的去实践、去努力1个小时的成果。 你明白了吗？，所以说，要从最基本的起不断练习、 不断刻苦努力训练。。。 如果说连一点吃苦的准备和能力都没有。那我最好的建议是：立刻，马上、滚蛋。 明白了吗/？ 要学篮球就要不断的努力。 最后，祝你成功，加油。 sport|、Man。 以上的都是我自己辛辛苦苦的一个一个纯属手打的，采纳吧、 谢谢。
参考资料： 自己。
1，在家平时自己多看些篮球方面的杂志，在网上看篮球比赛视频等。学习球星们的优点，技术，以及比赛的基本战术等，特别是自己喜欢的动作，可以反复看，学；
2，自己要买个篮球经常去练习，特别是最开始学习动作的时候一定要注意动作的标准性（个人觉得NBA中科比、韦德的动作是比较标准的），练习多了，慢慢你就可以和其他人一起组队玩了，其实学的东西最多的是和朋友一起组队玩的时候，要取长补短。
3，这点是最基本的，就是平时一定要自己多注意练习自己的手臂力量、弹跳、腹肌、身体的敏捷性等（比如，多做仰卧起坐、俯卧撑、跑步等来练习达到）
4.其他的就要靠你自己的篮球意识、智商了。比如，多看篮球视频，学自己喜欢的动作，但一定要切合实际，自己能办到的。
好了，就这些，祝你成功
