Question

晚上睡觉最佳时间是几点到几点？

Answer 1

最佳的睡觉时间段是什么时候呢？

Answer 2

什么时候起床呢？国际上公认的是6:00。再加上顺应自然季节的变换，
推荐作息时间为：
夏季 22:00~23:00 -> 入睡 6:00~7:00 -> 起床
冬季 21:30~22:30 -> 入睡 6:30~7:30 -> 起床
中午，人体警觉处于下降期，此时小睡片刻有助于恢复精神，有利于工作、学习和身体健康。
另外，晚餐应在临睡前两小时完成，因为生长激素在晚上达到分泌的旺盛期，吃夜宵会影响生长激素的分泌，从而影响身体长高。真要是饿了可以吃些高蛋白，如鸡蛋，豆制品和牛奶等。

Answer 3

一般保持7-9小时左右，儿童增加1-3小时，老年人减少1-3小时。
　　 最佳睡眠时间：晚10点至晨6点
　　人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点，老年人稍提前为晚9点-清晨5点，儿童为晚8点-清晨6点。

Answer 4

老人说的好啊，早睡早起，你可以8点之前睡觉，早上6点起来锻炼，一天很有精神的。。。尽量别太晚，熬夜伤身体哟

Answer 5

我的想法是：20-30岁，11：30睡觉，30-40岁，10：30睡觉。。。。
毕竟人生短暂，白天上班，只能晚上玩玩了。