Question

左脚跟腱伤了怎么办

病情描述(发病时间、主要症状等)：
一般不痛但脚绷直了就很痛 扭伤的那种痛

想得到怎样的帮助：
在家怎样恢复

Answer 1

●一手按压受伤部位。这样做可以起到辅助固定作用，并可控制活动范围。另一手扶脚，轻轻地上、下、左、右转动踝关节。通过背屈、曲屈、内外侧翻动等动作，慢慢拉动脚的内外侧韧带，提高关节的灵活性。
●一手掌心向下按压伤腿的近踝关节处，另一手握住足底上推，两手同时用力慢拉跟腱，使其受力。

●仰卧，做双腿直膝或屈膝收、举腿练习，提高腿部的肌肉力量。
中期以加大伤脚在受力状态下的静、动态练习为主

在膝屈曲并有足踝保护下进行主动跖屈、内翻、外翻
抗阻股四头肌、臀肌、髋关节外展训练

应用橡皮弹力绳进行抗阻主动跖屈、内翻、外翻

提踵训练

Answer 2

这样的话，最好是积极注意休息，适当运用跌打损伤药物治疗，一般都可以有效好转的，不要担心的