Question

最近老是睡不着

这几天不在床上趟个三小时以上绝对睡不着，睡着了第二天七点过就起床了（平时都是睡到十点过的）专家给点见意

Answer 1

Answer 2

锅锅教你快速入睡的方法~

Answer 3

失眠的原因有很多，如果你是因为噪音失眠，你可以试试遮噪耳塞

Answer 4

失眠调节建议：
1.养成良好作息习惯,睡前思想放松，睡前不要过饥过饱.
2.卧室光线要柔和，温度不宜过高
3.坚持每天睡前用热水洗脚
4.饮食上可多吃些葵花子、大枣、蜂蜜、小米、牛奶等
5.中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐
6.睡前不宜饮酒，虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力恢复。
7.不抽烟

建议您平时的时候要多做些运动，可以增加您晚上的睡眠质量，运动的时间适宜在下午

Answer 5

专家貌似不会在百度上溜达~~~~你的情况有可能是因为生活压力大导致的焦虑然后导致不能睡着。睡前听听轻音乐缓解一下，最好再泡个热水澡