Question

我生物钟颠倒了，晚上的时候精神好的不得了，白天浑浑噩噩的，一点精神也没有，意志力降低，头痛

我生物钟颠倒了，晚上的时候精神好的不得了，白天浑浑噩噩的，一点精神也没有，意志力降低，头痛，白天睡后很难再醒，醒后因为错过很多事情而后悔，请热心的网友帮助我如何调回生物钟，不要推荐什么药之类的，上什么医院，我有那钱，我还在这里发问啊、 大家一定要给我个有用的啊！ 我感激不尽

Answer 1

这个不是特别复杂~~~~你不是晚上不困么，头一天白天再困也坚持别睡觉。第二天晚上估计你也没啥精神了吧？你坚持到晚上9点再睡，第二天早晨6点起来基本就问题不大了。然后你只要坚持天天这个点睡，很快就把生物钟拧过来了~~~~~

Answer 2

从现在开始你就不要睡觉了，不管怎么样，你都不要睡，一直到明天的晚饭，吃过晚饭，不要参加任何活动，回去躺床上等着睡。 如果明天白天没睡，你晚上依然很精神，那就的再来一个循环，白天不睡，晚饭后上床等睡觉。 相信你也不是神，没有那么强大的精力。 切记，想晚上睡觉，白天就不能做养精力的事。

Answer 3

我是学生,上个学期寒假也是玩通宵。后来一点一点把睡觉的时间往前移,就好了。这种事要慢慢来,不能急,另外很困时可以喝茶,咖啡,洗洗脸。

追问

感谢你的回答，但这并不是我想要的最佳答案、 朋友，因为我必须着急啊、有些事你无法理解、