Question

你好，我是一名学生，身高166，体重140J,我想在一个月内在健身房减肥，你有什么建议吗？谢谢

Answer 1

坚持吧~一定能成功的~运动是做好的减肥方式。期间最好把饮食合理的搭配好，适当摄入蛋白质，多吃点蔬菜水果哦~

Answer 2

多吃一些蛋白质的东东，多吃蔬菜，不要吃得太饱

追问

那晚饭可以吃吗？

追答

可以吃，你是想变成肌肉型的，还是为了减肥？为了减肥就不要吃主食，要是变成肌肉型的就要多运动，而且要坚持，所以吃蛋白质，帮你增加肌肉，要是坚持半个月就见效果

Answer 3

选择一个正规的健身房是减肥的关键。 记得一定要找有正规教练的那一种 。 没有教练交给你的练了也白练。