Question

我上身还挺瘦的 但是屁股和大腿赘肉很多 小腿也比较粗 怎么减啊？

可能是上学的时候老是坐着的缘故吧 屁股和大腿都坐肥了 有没有简单的小动作减肉肉呢 而且我小腿的肉肉硬硬的 不好减 怎么办？？
来做广告的我谢谢你们了 我不吃药= =

Answer 1

半蹲摆腿式：像蹲马步一样，大腿前侧会非常酸，这个时侯可以加上微幅的内外侧摆动，运动大腿内外侧的肉肉，持续5次，每次1分钟。这个我试过 但全都做完后腿会有点酸

倒踩脚踏车：利用腰部的力量将屁屁撑起，双脚在空中踏步。要注意手部摆放的位置，两手平行帮助身体平衡支撑，避免运动伤害。这个挺好的 就是腰会有点累

侧抬腿式：很常见的瘦腿动作，就不用多做赘述了吧！要注意的是屁屁要向内收，整个身体要尽量成一直线，上下摆动的幅度不用大，重点是要慢要轻，这个动作可以边看电视边做很方便，记得次数要越来越多才会更有效唷！