Question

【急】如何使早上不打瞌睡？

从高中开始习惯了晚上12点到12点半之间睡，现在早上7点到7点半用闹钟闹醒，按理说睡眠应该比较充足了（7小时，我有同学晚上十一点半睡，早上六点半起，精神很好），可是早上到了十点左右时就特别困 忍不住打瞌睡，想集中注意力都不行，严重影响听课。有什么办法可以使人精神一上午的方法吗（除喝咖啡之类的）？

此外我中午有睡午觉的习惯，常常午睡起来头晕，有时候一个下午都缓不过来，这是什么原因？有什么方法怎么解决？

像我这样每天在一个相对固定的时间起床（借助闹钟）最终会不会使生物钟习惯了这个时间，以后就可以自然醒而不用闹钟了？

Answer 1

一、最普通的办法是上课前洗面，不过水一定要够冷，而且长时间地使用这个办法就像病毒有了搞药性一样逐渐失效。我以前对待这个问题就是两点办法合用：
1.能量的补充，饱一顿饥一顿，大脑营养供应不足，就像汽车没了油，想跑起来就有鬼了。
2.晨起运动，优先推荐跑步，首先让大脑度过刚起床的迷糊期；同时通过运动使全身的各系统协调起来，尤其是供应大脑能量的相应系统；再者，跑步时早晨的冷风吹脸也起到清醒的作用；最后回寑洗个热水澡，运动后的疲劳尽消；然后精神爽利上课去，比什么咖啡红茶都有效。
以上是我的一点个人经验，有兴趣就试试吧。
二、午睡睡多了就会导致一下午没精神，建议午休时间以半个小时为宜！
三、如果长时间借助闹钟的话，自然会养成生物钟的。不信可以试试

追问

与吃早饭有没有关系？早饭是应吃饱还是只要填一下肚子吃点巧克力就行了呢？

Answer 2

如果你是大一或者大二的话，这个很正常。可能是因为课业太重的原因，暂时先早休息会儿，试一下效果，周六日好好休息休息。因为不同的人生物钟和睡眠质量以及需求都不同，一点点的调整试试。我个人以前也是这情况，后来大三课业轻得多了，就没有什么了。另外我习惯晚上11点板睡，早上7点起，中午只在教室趴10到20分钟。偶尔也会困，但不是很严重。

追问

中午有课无法午睡时下午要打瞌睡+头疼；中午没课午睡睡长了下午头疼，都不知道该怎么办好了

追答

中午很定是要睡一下的。30分钟左右。不要求非得睡着，脑子里什么都不要想，让大脑歇一下就行。要是中午有事的话，下午课间小休一下

Answer 3

早晨从中午开始，羡慕啊
现在需要调整生物钟，需要些过程
首先是要保证晚上充足的睡眠
其次要进行体育锻炼，让精力有迸发的感觉
在上午有瞌睡的时候，尽量选择有兴趣的事情短暂做做，实在不行，可以将手机震动短暂休息时分钟

追问

在上课，没办法找其他事情做啊

追答

跟同座研究一下老师的发型啊，呵呵
其实这种情况是正常的

Answer 4

在睡前半小时可饮用一杯牛奶，能保证你的睡眠好，我以前就是这样的，早上起床也多喝点水。希望对你有帮助，谢谢

Answer 5

在睡前半小时可饮用一杯牛奶，能保证你的睡眠好，我以前就是这样的，早上起床也多喝点水。希望对你有帮助，谢谢