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能,而且有必要,肌肉酸痛是因为长时间没运动,突然做了剧烈的运动,产生了大量的乳酸,如果只靠休息,大概5天左右酸痛才会基本消失。如果第二天继续运动就会加快乳酸的分解与代谢,一般3天左右酸痛就会基本消失,但是不宜做剧烈运动。做30-40分钟有氧运动为佳。
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肌肉酸痛是由于体内的氧分不足(第一次或很久都没运动的人开始做激烈的运动后都易产生),导致肌肉做无氧运动所产生乳酸,会使肌肉酸痛,但过一天就好了,对身体无大碍。如果你能继续对身体当然没有影响的如果觉得太酸痛了就休息3 4天,到时候,运动起来就不会疼了...
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2011-08-06
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可以用泰国圣乐按摩剂,是泰国拳手专用的,赛前、运动专用热身油,能快速缓解肌肉酸痛、筋骨扭伤,对风湿痛、跌打损伤效果也特别不错
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肌肉酸痛还能锻炼吗
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最好是5内不要做剧烈运动。
这叫做延迟性肌肉酸痛症。
一般在运动锻炼后24小时内出现,24~72小时内达顶点,5~7天后疼痛基本消失。
其主要症状为肌肉僵硬,轻者仅肌肉轻度发僵,活动时减轻;重者疼痛剧烈,肌肉肿胀,妨碍运动,触诊时肌肉有压痛。任何骨骼肌在过度运动后均可发生延迟性肌肉酸痛症。
人在进行不习惯的负重运动后,尤其在热天,可引起肌细胞损伤。运动后肌肉疼痛是因运动时肌纤维或结缔组织损伤所致。肌纤维损伤和疼痛显然是与训练和运动强度密切相关的。一些研究已经证实,训练可减少定量负荷时肌纤维的损伤。一些观察支持这种说法,即未受训练的肌肉,其一小部分肌纤维可能因其蛋白构造的缺陷,对损伤"易感"。训练时这些"易感"的纤维在其结构缺陷处发生损伤,经过再生,被能承受张力的纤维替代。经过一段时间的训练后,原先可致延迟性肌肉酸痛症的运动量,由于机体已适应,就不再或较少出现症状
实践经验表明,准备运动和整理运动(肌肉牵伸运动)有助于防止或减轻延迟性肌肉酸痛症。发生延迟性肌肉酸痛症,也可采用按摩、热敷方法处理。即使不处理,延迟性肌肉酸痛的症状一般在7天内可自行消失。
这叫做延迟性肌肉酸痛症。
一般在运动锻炼后24小时内出现,24~72小时内达顶点,5~7天后疼痛基本消失。
其主要症状为肌肉僵硬,轻者仅肌肉轻度发僵,活动时减轻;重者疼痛剧烈,肌肉肿胀,妨碍运动,触诊时肌肉有压痛。任何骨骼肌在过度运动后均可发生延迟性肌肉酸痛症。
人在进行不习惯的负重运动后,尤其在热天,可引起肌细胞损伤。运动后肌肉疼痛是因运动时肌纤维或结缔组织损伤所致。肌纤维损伤和疼痛显然是与训练和运动强度密切相关的。一些研究已经证实,训练可减少定量负荷时肌纤维的损伤。一些观察支持这种说法,即未受训练的肌肉,其一小部分肌纤维可能因其蛋白构造的缺陷,对损伤"易感"。训练时这些"易感"的纤维在其结构缺陷处发生损伤,经过再生,被能承受张力的纤维替代。经过一段时间的训练后,原先可致延迟性肌肉酸痛症的运动量,由于机体已适应,就不再或较少出现症状
实践经验表明,准备运动和整理运动(肌肉牵伸运动)有助于防止或减轻延迟性肌肉酸痛症。发生延迟性肌肉酸痛症,也可采用按摩、热敷方法处理。即使不处理,延迟性肌肉酸痛的症状一般在7天内可自行消失。
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