Question

我最近睡眠质量不好，有点动静就睡不着，经常一点多钟就醒来，不过白天精神状态还可以，我怕长时间这样就

我最近睡眠质量不好，有点动静就睡不着，经常一点多钟就醒来，不过白天精神状态还可以，我怕长时间这样就不好了，所以我想请教有啥办法可以改善我的睡眠，谢谢

Answer 1

如果是年龄比较大了，更年期症状，或者什么疾病引起的，就该看医生调理一下了。否则的话，可以在晚上睡觉前一个小时左右，练练健身操什么的体育活动，叫自己累一点，还可以适当延缓睡眠时间，比平时一般睡觉时间晚一个小时入睡，都是解决办法。因为我前两年也是被失眠所困扰，经常1-2点睡不着的时候起来看书，眼睛看的受不了了。现在每晚练佳木斯健身操，好像有点睡不够的感觉了。同病相怜，试试吧。祝你好运。

Answer 2

喝点牛奶听听歌，做些睡前操

追问

都试过，不管用的，

追答

那可能就是心理问题吧，你是心里有什么烦心事吗？还是？

追问

你说的这些都没有，我每天都很开心，老公对我也很体贴，我每天都很精神，就是睡不着

追答

那不好意思，有点帮不了你

Answer 3

亲，蜂蜜可以改善睡眠啊。很好的。还可以改善肠道。抗疲劳、缓解压力。等等。如果想试试可以联系我

追问

哦，谢谢啦

Answer 4

多运动，去玩网球之类的运动也行

追问

我每天晚上也锻炼身体，还做头部按摩，但就是睡眠很轻啊

追答

那可以熬夜，你熬不住在去睡觉。

追问

我是越熬越精神的那种

追答

那就吃安眠药？

追问

老公不让吃，我也怕对身体不好，也怕吃了有依赖

追答

去医院求求医生怎么样？

Answer 5

睡觉前可以泡泡脚，有助睡眠